不必害怕一個人的世界

心理學家認為，孤獨寂寞感就是覺得自己沒有朋友，內心充滿孤單寂寞的心理狀態。比較嚴重的孤獨感會衍生挫折、寂寞和煩躁等感覺，更為嚴重的甚至會厭世輕生。在孤獨的心態下，人既不能很好地感受別人的情感，也不能給予別人情感，更談不上主動多和別人進行情感交流。心理上感到空虛，於是形成了孤僻的性格，孤僻與煩躁、敏感、易怒等交織在一起，在行為上往往表現為目的在於引起別人注意的抗拒行為。

一般來講，性格特別內向的人容易產生孤獨感，這是因為他們的自我中心觀念比較重，總是對外界事物和身邊人群表現得淡漠寡趣，難於合群;考慮問題比較趨向於抽象、紊亂;行動上整日忙得焦頭爛額，顯得緊張而又急迫;他們的內心深處有十分強烈的抗拒感;喜歡把自己鎖在心裡一個狹小封閉的角落裡，因而十分孤寂。

一個人若長期被孤獨的陰影籠罩，會嚴重影響心理健康，心理會提前老化。即使一個人處於正常的社會環境中，一段時間內被剝奪了必要的社會交往，也會出現心理異常現象。加拿大心理學家赫布與他的同事在20世紀50年代曾做了一個感覺剝奪的實驗。他們找來十幾位自願嘗試的學生，讓他們各自單獨居住在隔離室中，與外界隔絕，甚至包括光線、聲音。儘管居住條件良好，並給予極好的食品，但是，被實驗者沒過多長時間就感到煩躁不安，注意力不集中，逐漸產生幻覺，於是一個個再也忍受不了孤獨感的折磨，都急著想從那個與世隔絕的房間中逃脫出來。

長期的孤獨感還會造成情緒煩躁，改變人們非精神性神經化學作用，也就是說會影響人的免疫系統，使人容易感染各種疾病。那麼，有什麼避免孤獨感的靈丹妙藥嗎？最主要的方法還是引導他們走出自己「畫地為牢」的小圈子，多進行交往，變封鎖式性格為開放式性格，培養廣泛的興趣、愛好，經常參加社交活動。具體說來要在以下幾個方面做出努力？

1、戰勝自卑。

有孤獨感的人，通常都有一種潛在的自卑心理。他們渴望得到別人的同情和支持，卻由於種種原因害怕遭到拒絕，又因為感到自己與別人不同，所以害怕與別人接觸。這是自卑心理造成的一種孤獨狀態。這就跟蠶作繭自縛一樣，要衝出重重包圍，你必須要先咬破用自卑心理織出的繭。

2、敞開心扉。

如果你向別人開放，別人也就會向你開放，就會邀請你進入他神秘的內心世界，你就會發現許多新奇的東西。一個心胸豁達的人，是感覺不到孤獨的。此外還要認識到能跟我們做朋友的，不僅僅是我們的同類，那五彩繽紛的大自然，也能夠成為我們的朋友，使我們遠離寂寞。

3、積極進取。

孤獨往往使人喪失進取的銳氣，減少人生樂趣，而這些又強化了孤獨感，從而形成一種惡性循環。如果確立了一個目標，情況就不同了。創造生活，讓自己在生活的搏鬥中，在工作的趣味中，在事業的成功中取得安慰吧!孤獨是一種現代病，生存的巨大壓力使得人害怕自己不合群，害怕被別人排斥，害怕在不幸的時候得不到同情與安慰，害怕自己的想法得不到別人的理解——總之，孤獨是一種內心的恐慌。一個明了自己生活目標與意義的人，是不會感到寂寞的。同樣，一個活著而有所愛、有所追求的人，也是不會被寂寞侵擾的。他不在乎自己是不是孤軍作戰，因為他喜歡的人和事物在他心中支持著他，他追求的目標使他堅不可摧。

4、與人交談。

我們有時也會遇上這樣的情境:許多朋友在一起，人家都有說有笑，自己卻有孤獨的感覺。這是因為你跟周圍的人格格不入，就同你突然來到一個語言不通的國度一樣，你無法跟周圍的人進行交流，你也無法融入那種熱烈的氣氛之中，你不由地覺得自己很孤單，而他們之間那種熱烈的氣氛更是讓你感覺自己被冷落。要擺脫這種尷尬的局面，只有「忘我」。不要老以為你自己高人一等，包括你的痛苦，沒有什麼了不起的，誰不曾有過痛苦呢?只有忘我，融入到群體當中，才會有與朋友傾心交談的可能性。而一個善於與他人交談的人是不會感到孤獨的。

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