道日一動——呂洞賓養腎大法
呂 洞 賓 兜 腎 功
先用手搓肚臍下方八十一遍，再用左右手交換兜陰囊九遍。到下午三至五時，在吞氣的同時抽動陰囊，將膀胱里的氣收聚到丹田裡，將心裡的氣納於下部。
心，屬火，所以應當常常將心氣降到下部，然後默然返光內照，就會看到心氣在體內像旋轉的火輪一樣。這種功法的效果雖然來得慢，但效果卻極好。
所以有人說，腎臟是人體的氣海；心臟是人的神都。我們應該好好守護它們，不使其有所虧虛，要常搓腎、兜腎囊，抽動腎囊，吞氣，用左右手抱肚臍。在睏倦後，就屈膝而卧，暗提勁使睾丸升入兩側腹股溝內，使外腎與肚臍相對。這樣自然能下元堅固，使人體內水火交合成一體，人也就能長生了。
摘自 { 宋 } 曾慥：《 道樞 ? 華陽篇 》
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