女性保養 韓國明星尹恩惠保養秘籍

　　由《宮》一部韓劇而被中國大陸人所熟悉，最近一部熱播劇《想你》更是讓網迷們更是喜歡這個皮膚細膩，身材苗條的清純公主，那麼她是如何保養的呢?今天小編就為你介紹尹恩惠保養秘籍，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　減肥要健康

　　對於這句話，尹恩惠深有感受，因為據說尹恩惠在學生時代很熱衷減肥，經常為了減肥在一天裡面只喝一瓶乳酸菌飲料，結果導致後來暈倒了。自此之後，尹恩惠想要減肥，就會選擇健康的方式，不會通過絕食或者只吃一種食物的方法讓身體受苦，還得不到健康的減肥效果而且很不利於女性保養。

　　多吃蛋白質

　　尹恩惠平日的飲食多數都含有豐富的蛋白質，以雞胸肉和蔬菜為主，而且尹恩惠平日很少吃零食的，為了身體的健康以及保持身材，如果想吃零食了，尹恩惠會選擇吃一些小番茄、蘋果之類的食物。

　　尹恩惠很少吃含碳水化合物高的食品

　　就像一些麵包、餅乾、可樂等食品幾乎都不在尹恩惠的飲食餐單上面。由此可見，尹恩惠十分注重身體的健康和所選食材的環保和綠色。而且，對待夜宵，尹恩惠堅決不吃，在晚上六點鐘的晚飯後就不吃其它的食物了。

　　尹恩惠對皮膚的保養

　　就在於做好美白和防晒的工作。因為尹恩惠的皮膚對紫外線比較敏感，而且在工作上又需要長時間和鎂光燈打交道，因此，所使用的護膚產品都是美白效果較好，多使用抗衰老的眼霜和防晒指數高的防晒霜。

　　儘管是明星，也會有長痘痘的時候→→→

　　尹恩惠對抗痘痘的方法就是調理。因為尹恩惠認為長痘痘多數是由於身體的新陳代謝出現紊亂而引起的，所以要多注重排毒和調理。多吃清淡的蔬菜和水果，尤其是粗纖維食物，可以很好的排毒。另外，要選擇好的祛痘產品。

　　女性健康 吃點酸的更健康

　　1、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

　　推薦吃法：檸檬海帶茶

　　取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈後用刀割痕，放入180克清水，在不鏽鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

　　2、山楂

　　現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

　　推薦吃法：消脂山楂湯

　　山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

　　3、酸奶

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　4、醋

　　醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏。此外，醋被身體吸收後，能分解脂肪，對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。

　　5、西紅柿→→→

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　冬季「體寒」與「壓力」是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

　　女性護膚

　　1、晚餐補維C

　　晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至於那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。

　　2、抗疲勞的飲食

　　飲食上盡量選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　3、及時給皮膚補足水分

　　皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。空氣加濕器和保濕噴霧就是我們必不可少的「合作夥伴」。

　　4、睡覺晚，但是不要晚洗膚

　　中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

　　5、做好高度保濕護理

　　晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。所以潔面後要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態，可以　　看到手指，然後從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對於易乾燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細緻塗抹;易乾燥的臉頰要充分塗抹，最後用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對於韓國明星尹恩惠的保養秘籍有所了解吧，那麼在你想擁有像尹恩惠般的皮膚容貌嗎?不妨試試尹恩惠保養秘籍吧，小編希望本文的知識能夠幫助你有效護膚美容喲?

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