健身不練腿，再美都白費——夏天都看腿
大家都知道，很多人為了健身投入很多金錢，時間……可是效果卻甚微，讓多少人花了錢還得不到想要的效果，歸根結底錯的還是我們沒有堅持，三分鐘熱度而已。下面，想不想知道怎麼不花錢就得到有效的鍛煉呢？不受健身器械，不受時間、地點的影響，隨時隨地的健身呢？
今天先給大家腦補一下腿部訓練
很多人都做深蹲，通過杠鈴來加深鍛煉，這個雖然不錯，可是花錢也需要杠鈴卻不是很實用，而通過簡單的一個「動作慢放」也可以加深效果。再有就是可以通過交叉前蹲來進行
再有就是在辦公室的時候，可以藉助牆壁做下圖動作，簡單有效：通過角度來不斷增加難度，也鍛煉了意志力和承受力。
工作、學習中，經常會久坐，這不僅對全身血液循環不好，也會使身體僵直，關節不適等癥狀。原地踮腳尖這個有氧運動不僅對減肥十分有幫助，還可以促進血液循環，對心臟和血管有很多好處，更重要的是完全不受地點和時間的限制。具體是：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下讓全身都跟著動起來，堅持至少4個環節，每次踮腳30次左右，你一定會感受到踮腳給你帶來的驚喜。
如下圖（PS：請不要在意上半身在幹什麼，重點是腳）
而且這個踮腳尖就算你坐在辦公桌前也可以做的……
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