別吃安眠藥啦，這個小零食，讓你一覺到天亮！

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大家吃棗子

都會吐掉棗仁

可以你知道嗎？

這小小的棗仁

居然是治療失眠的良藥！

本文專家

佟彤，中醫養生學者，畢業於北京中醫藥大學中醫系。為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜誌主持健康專欄，江蘇衛視《萬家燈火》主講專家。

酸棗仁

失眠剋星

酸棗仁

勝過安眠藥

酸棗仁

可以這樣吃

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對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。

我記得小時候，很多小店裡賣酸棗仁，紅褐色的，一大塊一大塊的，很便宜，也很好吃，我們經常買來當零食直接吃。

生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚：

生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。

你想通過酸棗仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去藥店，直接買炒酸棗仁，非此，會有相反效果。

《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。

人之所以失眠，中醫講是心神不寧

正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。

如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。

酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。

用酸棗仁治療失眠，白天就要開始吃，一天20g~30g就可以，嚴重的失眠都導致抑鬱了的人，平時可以用酸棗仁來食療。

【酸棗仁茶】炒酸棗仁（粉）10g，泡的時候加10克麥冬，增加養心陰的效果。

【酸棗仁粥】炒酸棗仁（粉）15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

一般7~10天為一療程，服用3~5個療程可見效。

建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。

酸棗仁孕婦和正在腹瀉的人不宜吃。

圖文來源於網路

編輯：孫璐

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