初夏甩膘忙 健身房裡人氣旺

原標題：初夏甩膘忙 健身房裡人氣旺

天氣慢慢變熱，又到了男人「秀肌肉」、女人「秀身材」的季節。不流一把汗，怎對得起這個夏天？

健身房迎來小旺季

「下個月我也要去健身房辦張卡。」家住回瀾南苑的小李看著身邊越來越多的朋友投身健身房的懷抱，決定在6月啟動他的健身房鍛煉計劃。筆者在走訪中了解到，和小李有著同樣想法的市民不在少數，進入夏季以來，我區各大健身房客流不降反升，夏日健身消費勢頭高漲。

5月22日晚上7時左右，筆者來到蕭紹路上的一家健身房，立刻被一派熱火朝天的健身場景所吸引。健身教室里20多位會員正在教練的帶領下做著瑜伽，跑步機等健身器械幾乎沒有空位，重械區的器械也早已滿員。該健身房負責人說，進入夏季以來，前來健身的人不減反增，主要以上班族為主，等放暑假了，還會出現大批學生族。「我的健身卡是上個星期剛開的，希望利用業餘時間好好鍛煉一下，讓身體變得結實點。」正在健身房揮汗的市民徐先生說，「原本以為現在來健身的人會比較少，沒想到，願意在夏天出點兒汗的人還挺多，健身房裡每天幾乎都是滿滿的。」

「前來諮詢健身項目及辦年卡的新顧客這幾天多起來了。大部分會員都是在下午下班後來到健身房鍛煉，每天傍晚5點半到8點是健身房的高峰期，並且按照店內教練安排。」這家健身房的工作人員說，「如果有需要，我們會為會員定製詳細的健身計劃，幫會員塑造健康的身體。此外，我們還會定期舉辦活動，以增加會員對於健身房的粘性。」

「每天打開朋友圈，總有一些朋友曬健身，看得我也心痒痒。」市民陳女士說自己最初在健身房新辦會員卡就是受了「朋友圈晒圖族」的影響，現在已經堅持了近三個月，感覺每天出出汗特別舒服。

據了解，目前一張健身房年卡的價格普遍在2000元以上，貴的要3000多元，但越來越多的市民還是「義無反顧」地成為了擁有健身房會員卡的健身愛好者，在這個夏日裡成為了真正的「動感族」。

「夜跑族」日漸增多

初夏的夜晚，涼風習習，特別舒服。這幾天，飯後出門溜達一圈，就能看到不少夜跑族。

「健身房空氣太悶熱了，我更喜歡在外面跑。」26歲的小曾說看著身邊的同學一個個大肚腩，實在有點看不過去，所以他一直嚴格要求自己，每天堅持運動。除去天氣因素和身體特殊情況外，每天晚上，他都會去湘湖邊跑一跑。「喜歡運動後大汗淋漓的感覺，似乎身上的每一個毛孔都被打開，出汗以後慢慢走回去，夜間吹來的風沁人心脾。」

市民何先生也是夜跑一族。他告訴筆者，由於早晨要很早起床去上班，因此沒有足夠的時間進行晨練，所以只能晚上去跑步。不過，這樣一來反而解決了白天高溫和太陽曬的苦惱。何先生一般都是晚上到公園裡參加跑步：「每天跑上40分鐘到1個小時，不僅可以把工作一天的疲憊一掃而光，同時還能達到鍛煉身體的效果，挺好的。」

跑步當然要有裝備。「現在的運動裝備都賣得挺好的。」蕭山銀隆百貨運動區的一名銷售人員說，一雙品質較好的跑鞋一般都在上千元，但「夜跑族」對這些基礎裝備毫不吝嗇，耐克、阿迪達斯等知名品牌今夏都順勢主推了不少新款跑鞋，銷售頗好。

健身運動適可而止

近年來，年輕人發生猝死的案例不斷見諸媒體。5月18日，杭州2名年輕人跑步時發生猝死，令很多人感到錯愕惋惜。

有些人之所以會在運動的過程中發生猝死，浙江省人民醫院心內科丁亞輝副主任醫師認為，不是運動本身的問題，而是運動會增加心臟負擔，相當於雪上加霜，當負擔超過了機體所能承受的極限時，心臟就會「罷工」，尤其是劇烈的、對抗性的運動。

那麼，對於普通人來說，平時我們鍛煉身體，強度一般多少才算適中？

杭州市體育局體育科研中心的孫寧醫生說：「其實，鍛煉身體是沒有時間上的限制的，但是有一些注意要點。」從不同的氣候和環境來看，下午3～5點左右是最適合鍛煉的時間，這個時間氣溫相對較高，人也比較有精神。孫醫生提醒，空腹晨練可能會讓部分低血糖人群不適。「一般飯後四十分鐘再運動比較合適，但也不要吃得太飽，另外飲酒後運動是不適合的。」另外，睡前2小時也不要運動，運動完，人處於亢奮狀態，會影響睡眠。

蕭山區第一人民醫院急診科主任瞿醫師建議老年人鍛煉時應該選擇有陰涼的戶外，如公園、湖邊、社區健身園等地，最好不要在密不透風的室內進行。且要避免做一些強度太大的運動，那會讓老年人消耗大量的體力，容易引發中暑或心腦血管方面的疾病。瞿醫師說，在運動過程中，身體如果有不舒服的反應，需要及時休息，嚴重的應該到醫院進行全面身體檢查。一旦發現有人突然暈厥，呼吸心跳驟停，就要立即心肺復甦！如果不會，請馬上撥打120請專業人士急救。

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