教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿

現在可以幫助人們健身的運動方法有很多，這其中騎自行車不失為一種好辦法，它不但能讓身體的機能得到更好的鍛煉，而且對於愛美的女人們來說還能達到瘦腰瘦小腿的效果，當然，這需要注意掌握正確的方法，下面，我們就來教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿。

　　教你如何騎自行車來幫助瘦腰瘦小腿

　　男人希望自己的妻子性感，女人希望自己的身材凹凸有致，所以，現實生活中有很多女人都在尋求減肥的方法，而騎自行車可以幫助瘦腰瘦小腿，下面我們具體來了解下。

　　強度騎車法

　　一是規定好每次的騎行速度。二是規定自已的脈搏強度來控制騎速，可有效地鍛煉人的心血管系統。

　　間歇騎車法

　　先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。

　　力量騎車法

　　根據不同的條件用力騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。

　　有氧騎車法

　　以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高很有好處。

　　腳心騎車法

　　用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為湧泉穴)，腳心蹬車可能起到按摩湧泉穴的作用，雙腳交替蹬車，左腳蹬車時，右腳不用力，右腳蹬車時，左腳不用力，一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果最佳。

　　以上專家教我們如何騎自行車瘦腰、瘦小腿了，上面這些騎車的方法不僅能讓身體素質更好，而且也能瘦腰瘦小腿，對於有著腰部和腿部肥胖現象困擾的女人們來說是很不錯的選擇。

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