小長假倒計時，端午出遊，你做好護膚準備了嗎？

「端午」小長假，不少朋友準備出去玩一玩。但在趕赴一場與好山好水的約會時，也要照顧好自己的皮膚，不要讓皮膚受到紫外線和氣候環境造成的傷害。我們都該做些什麼呢？

選擇高倍防晒霜

遊玩容易出汗，而防晒霜是可以防水防汗的。選擇SPF30+，PA+++甚至以上才夠安全。出門半小時前塗抹，每隔兩個小時再補塗一次。

防晒要塗夠量

即使是SPF50的防晒霜，但如果是擠一點點，薄薄地塗一層，那麼大概只有SPF4的防護作用。可以直接將防晒霜條狀地擠在塗抹部位，之後用手掌以打圈的方式塗抹，要能夠看到皮膚表層「有一層白」才算夠量。如果感覺太黏膩，可以分兩次塗抹，這樣更均勻，防護的效果更好。

每個暴露的部位都要塗到

外出遊玩塗抹防晒霜，絕不僅僅是一張臉蛋，髮際、耳朵、鼻尖、頸後、側腰、大腿外側、膝蓋、腳背是經常容易被疏漏或防晒霜容易蹭落的部位，塗抹時要注意。而前胸後背一旦受到曝晒，往往會生成曬斑，需要格外注意。

物理防晒小道具都帶齊

除了防晒霜，寬邊寬腿深色墨鏡，長檐遮陽帽，防紫外線陽傘，一樣都不能少。這些防晒小道具也能幫你很有效地阻隔紫外線，要知道，很多時候防晒需要雙保險。

一天一張保濕面膜

無論是去南方還是北方，在這種突然改變環境的特殊情況下，晚上回到酒店後，敷上一張保濕面膜非常有必要，它可以很好地為肌膚補充一天下來流失的水分。敷保濕面膜，要在洗臉後馬上進行，在皮膚最濕潤的時候進行，皮膚才能最大量地吸收面膜中的水分。外出旅遊的這幾天堅持每天敷保濕面膜，以確保角質層的水分不流失。

保濕噴霧舒緩退紅

曬了一天的太陽，皮膚難免缺水或曬紅甚至晒傷，這個時候保濕噴霧就有了用武之地。噴在發紅或發熱的皮膚上，不僅退紅還有很好的舒緩功效，很好地呵護皮膚，防止晒傷及水分流失。無論是當成按摩霜來使用的保濕乳液，還是快速補水的保濕面膜，抑或是有急救作用的噴霧水，都可迅速及時地為肌膚補充水分。

空中飛人護膚備忘

如果飛機的飛行高度超過萬米，那麼從窗口透進的紫外線，應該是地面的20倍；而機艙內的濕度大約在40%以下，因此除了做好必要的防晒，補水的功課也可在飛機上進行。

1.「水」是飛行中最佳的體內保濕飲料，大量喝水和果汁，從身體內部補充水分和維生素。

2.避免茶、咖啡及酒精類飲品，這些會幫助消耗和蒸發身體內的水分。

3.去洗手間洗個臉，厚厚地塗上一層保濕霜，或是敷個保濕面膜，減少皮膚的水分流失。

4.不要長時間往外看，如果靠近窗口一定要塗抹防晒霜。

千萬別私存，送給你最愛的朋友吧！

作者：仇明

文章內容來源：《醫食參考》

更多葯食同源，食品安全，美食營養，疾病防治，減肥保健，長壽養生等專業資訊，請關注微信公眾號：yishicankao（長按可複製）。

如果這篇文章讓你受益，請動一動你美麗的小手給小編打賞哦

謝過啦么么噠(づ￣ 3￣)づ

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！