我老公說脫光光睡覺更健康哦！大家一起來嘗試吧！

我一點也不喜歡穿衣服睡覺。 如果穿了內衣睡覺，醒來我會覺得渾身不舒服。我老公說裸睡，有人會提倡，而有些人則嗤之以鼻，認為這是一種很不文明的睡覺 方式。實際上，裸睡是一種保健方式，也是不少人提倡的一種 養生方式，而且對於每個人來說，裸睡不需要成本，養生方式也更加簡單。更重要的是，裸睡能促進健康 ，讓你睡覺更舒適。

根據美國國家睡眠基金會的一項全球調查，約有三分之一的成年人睡覺時是裸著的。

赤身宛如初生嬰兒、赤身裸體、身無半縷、一絲不掛......不管你想怎麼稱呼它都行。報道稱，在上床之前，去掉所有的身體覆蓋物，裸睡一覺有著非常多的益處。要注意的地方在於，保持卧室里較低的溫度是保證睡眠順利進行的關鍵。

1.保護你的精子活力

如果你和你的太太正在準備要小寶寶，晚上就請脫掉你白天穿著的平角內褲，裸著去睡覺。研究者們用了一年的時間，跟蹤500名男性並聽他們口述自己的睡眠習慣和對內褲的選擇。

根據在巴爾的摩舉行的一次美國生殖醫學協會年會上發表的一篇論文，當研究者們分析每位男性的精子質量時，他們發現那些白天穿平角短褲、晚上不穿內褲的男性們的精子中被破壞的DNA的比例要比穿著更緊內褲的男性們低25%。

「我們已經知道，在某些情況下，對於一些男性來說，睾丸的溫度升高或者工作環境溫度較高以及穿著更緊的內褲會導致他們的精液質量低於那些睾丸溫度較低的男性。」權威生殖專家和研究者們在接受採訪時談到。

2.促進你的愛情生活

根據一家床品公司今年在英國舉行的一項1000位成年人參與的調查，那些裸睡的人們相比較而言會獲得更快樂的愛情生活。這個結果並不完全令人驚訝。

但是相比較48%的穿睡衣睡覺的人們，只有57%的裸睡者享受目前的戀愛關係。並不是說脫掉彼此的睡衣是因為這樣看起來更性感或者有趣，而是說赤身裸體就像脫掉了兩人之間的膈膜。我這裡說的膈膜並不是真的有一層屏障豎在床中間，它的含義你們都懂的。

3.獲得更好的睡眠質量

為了進入睡眠狀態，你的核心體溫需要下降大約0.5攝氏度。為了維持睡眠狀態，你的體溫需要調控到理想的狀態。否則你的大腦會因為體溫過高而將身體再度喚醒。

裸睡的好處是你的身體能夠更快速降溫，達到並維持你的大腦認為進入和維持睡眠需要的溫度。

由於太熱而被中斷睡眠並不一定意味著你的整體睡眠時間就會減少，但這確實意味著你會有一個淺度睡眠以及恢復性睡眠，這是記憶鞏固和細胞修復的關鍵。

所以，如果你的伴侶和你都躺在床上，在決定把自己包裹在被子和運動衫里之前你要三思而後行。因為你的完美熱源即你的伴侶離你僅僅只有幾英寸遠。

當你需要溫暖的時候，你會感到舒適；當你手臂開始出汗的時候，就回到你的床邊邊。這真的是一個完美的系統。

4.燃燒更多的卡路里

棕色脂肪因為在體內能產生300倍多於其他器官的熱量而在最近的新聞中備受關注。當我們攝入更多的卡路里時，普通的白色脂肪(不好的脂肪)堆積在我們身上，而棕色脂肪(好脂肪)會產生熱量，從而燃燒儲存在白色脂肪中的能量。

儘管棕色脂肪在嬰兒中很常見，因為它是讓嬰兒們保持溫暖的原因。除此之外，研究還發現，我們的脖子上也有少量的脂肪。

美國雜誌的一項研究發現，在寒冷的卧室里睡覺會激活成年人的棕色脂肪。在這項研究中，五個身強體壯的小夥子在一個可控制氣溫的卧室里睡了四個月。

第一個月，房間的溫度保持在華氏74度也就是23℃，第二階段則降至華氏66度也就是19℃左右，第三次又回到華氏74度，第四次則升高到華氏80度也就是26℃左右。

在第二階段66華氏度的睡眠之後，這些人的棕色脂肪量幾乎增加了一倍。他們每天燃燒更多的熱量，儘管這還不足以減肥，並且他們的胰島素敏感度也提高了。裸睡或在更涼爽的溫度下睡覺或者兩者都實行可以幫助激活人們體內的棕色脂肪。這是一個非常簡單的方法。

5.降低血壓

與你的伴侶一起赤身裸體躺在床上會對催產素產生刺激。催產素是一種有很多健康益處的激素。皮膚與皮膚的接觸會向大腦發出脈衝，引發催產素的釋放，這對心臟有保護作用。因為它能降低血壓、增強免疫系統以及減少焦慮。這是另外一個可以讓伴侶在床上赤身裸體的理由，一定要記住哦。

裸睡這種健康又舒適的生活方式大家都快快嘗試吧！

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白公子的生物課，vita-force

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