睡眠很重要，這5種方法，即使在旅途中也能幫助我們更快入睡！

睡覺是我們人體正常的生理活動,進行一天的工作之後,進行睡眠可以有效地緩解自身疲憊的身體,還可以為我們第二天補充能量。尤其是在旅途中，好的睡眠更是重要，這5種方法，即使在旅途中也能幫助我們更快入睡！

第一招：零壓出行法

對自己的行程統籌安排好，不要遺忘證件及其他必備物品，以免外出之後因為準備不足而引發焦慮，從而影響睡眠。

普通人不是明星，不用刻意凹造型，不管是出差還是旅行，穿著得體舒服就好，不然一身緊繃不自在還怎麼好好休息呢？真要打扮，到達目的地之後有時間再好好裝扮自己吧。

第二招：365天專治時差法

給經常出行的飛人們一些實用建議：

1、出發前充分休息，並按照目的地時間提前調整睡眠時間；

2、提前調整鐘錶時間，且到達後不管多困都按照當地時間作息；

3、飛行期間，盡量保持和目的地一致的作息。

時差問題對大部分人來說都是暫時的，通常在高速飛行後的1～2天內發生，當將自己的生物鐘或睡眠節律調整到與當地一致時，大家也不用過於擔心。

第三招：巧用道具法

這個已經是老生常談了，大家都知道旅途中要帶上一些小道具，比如眼罩、耳塞、降噪耳機、頸枕等，它們能幫助改善強光線、噪音對睡眠的影響，也能緩解頸部的壓力。

但是要強調的是，市面上有很多不同類型的產品，挑選的時候可以根據自己的經濟情況，盡量挑選效果比較好的產品，比如記憶綿材質的頸枕用起來實際比充氣枕讓人更放鬆。

第四招：改善睡眠環境法

解決擇床問題的關鍵就是使在外的睡眠環境向自己家靠攏。

如果入住的是服務質量比較好的酒店，可以利用酒店的優質服務資源，如果枕頭不舒服可以根據枕頭菜單選擇自己喜歡的枕頭，比如記憶綿枕頭等；如果覺得床太軟了，甚至可要求更換一張床墊。

如果外宿環境達不到這種要求的話，可以自備床品，比如床單被套等，帶著它們和你一起外出。

第五招：情緒向上法

情緒低落或暴躁到想去跑個馬拉松，都不是好睡眠的情緒標配！

盡量讓自己的情緒放鬆，比如換上睡衣、泡個熱水澡、在化妝棉上滴一兩滴薰衣草精油放在枕邊以及喝牛奶都是旅途促眠的好選擇。

另外可以在手機內下載一些白噪音，能幫助我們更快入睡。

以上就是小編介紹的方法啦，朋友們不妨出遊時試一試哦！

既然胃癌有跡可循，只要做好這4步預防工作，遠離胃癌不是難題

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！