羹類、濃湯吃太多 孩子長不高

想知道如何幫助孩子長高嗎？家長別讓子攝取太多羹類、濃湯、油炸或快炒類及加工食品，以免影響發育。

青春期是生長激素分泌的高峰期，男生16歲、女生14歲之後，生長激素分泌逐步下降，若男童9歲前發現睪丸體積及長度增加、女童8歲前乳房發育或出現陰毛及初經，就應避免讓孩子攝取刺激生長激素分泌的食物，例如外食時，不喝羹類、濃湯，少吃油炸或快炒類食物、勾芡沾粉油炸的加工食品；甜食造成胰島素上升，也影響生長激素分泌，建議能免則免。

至於身高，4到9歲孩童，每年應長高5到6公分，女童11歲後應長高6到12公分，男童應長高7到14公分，若低於平均值，就要注意；可透過左手指X光片觀察骨齡，由醫師判讀生長板的成長空間。

身高低於成長曲線的孩子，應在10點前睡覺、每天運動30分鐘或跳繩500下、適當補充鈣質，避免油炸食物及甜食。

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