生完孩子後，這四個脆弱部位尤其需要保護好

文｜母嬰參考（20170251期）

1、眼睛：媽媽們產後經常半夜被小傢伙鬧醒起來餵奶，很少能睡個安穩覺，再加上白天玩手機、看電視等對視力的刺激，過度的疲勞讓眼睛得不到休息，等稍微上了歲數很容易出現視力下降、看東西模糊不清等問題。

緩解方法：及時補覺；不要將過多的滋潤物塗得太靠近眼睛，容易刺激眼部皮膚引起浮腫；看手機1小時左右就該閉目休息或眺望遠方；沒事做做眼部運動，睜大眼睛持續幾秒再慢慢閉上可緩解眼部疲勞。

2、頸部。產後媽咪長時間低頭給寶寶餵奶、哄寶寶睡覺、夜間習慣性地固定一個姿勢睡覺等，易使頸背部的肌肉緊張而又疲勞，造成頸椎側彎，引發頸椎病。

緩解方法：注意頸背部的保暖，夏天避免風扇、空調直吹頭頸部；沒事時扭扭脖子，適當做按摩，改善頸背部的血液循環；每晚用水袋熱敷，對緩解疼痛有效。

3、腰部。懷孕分娩已經給媽媽腰部造成了損傷，產後彎腰給寶寶洗澡、換尿布、哺乳等，再加上各種家務纏身，樣樣都需要媽媽們親力親為，很容易對腰部造成傷害，出現腰椎疾病，若是保暖工作沒做好，還易得風濕。

緩解辦法：產後避免提重物；彎腰動作不要過猛；不要過早地穿高跟鞋；坐著給寶寶洗澡、換尿布。

4、膝蓋。產後膝蓋受涼，寒氣容易襲入，出現膝蓋酸痛無力，很可能引發關節損傷、風濕性疾病，產後缺鈣的話還會引起骨質疏鬆，老了易患關節炎。

緩解方法：用粗鹽熱敷膝蓋，能夠有效地緩解寒氣入侵所導致的疼痛；每晚用溫姜水泡腳，可祛寒和改善睡眠；多曬太陽能利於鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

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