誰說減肥不能吃零食的！吃驚，這些零食竟然可以這樣吃！

滿臉橫肉，健身教練告訴你，對零食say no; 看見心儀的他or她，摸摸自己的小肚腩，對零食揮淚訣別。很多人都對零食望而卻步，認為它們是減肥大軍的幕後軍師。其實不然，合理地食用它們會對身體大有裨益。今天小編盤點了三個日常的零食，小食幾口有益身體健康甚至助於減肥，來看看這些小傢伙兒都是誰？如何使用它們才能對我們身體利益最大化？

1

牛奶要早晚分開喝

牛奶喝對了能起到減肥的作用。成年人每天需要的鈣攝入量是800-1000毫克，一袋250毫升的牛奶的含鈣量大約是300毫克，喝兩袋就可以補充600毫克的鈣，再加上我們平時吃的食物裡面的一些鈣質，就足以滿足人體的需求了，但要強調一點，兩袋牛奶最好是早晚各一次分開喝，這樣鈣更容易被吸收。而且如果從減肥的角度考慮，選擇低脂或是脫脂的牛奶最好。

2

魔芋減肥又抗癌——居家必備

魔芋對於養生有很多好處。古代民間療法中，又把魔芋做成保溫布用於治療胃痛和肩膀酸痛。即把蒸好的魔芋用毛巾包起來，放在患處可以緩解疼痛。魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身，治病抗癌等功效。

3

開心果膳食纖維高——減肥堅果

開心果是堅果里含熱量最低，含脂肪量最少，含膳食纖維最高的堅果之一。開心果里有種物質叫做油酸。油酸是一種單不飽和脂肪酸，它使我們在吃過飯之後感到飽腹的時間較長，通過抑制食慾來達到減肥的效果，是名副其實的瘦身堅果。每天吃30顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。

日常多懂一些養生小知識，對身體的調養就會前進一大步。如果想知道更多小知識，請關注我們的公眾號哦~

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