笑迎高考：調整生物鐘，以最佳狀態迎考

「寒窗苦讀十餘載，只為一朝高考時」，為保證高考時間段頭腦清醒，使精力最旺盛的時間與應試時間吻合，調整生物鐘就變得更加的重要。

高考的時間在6月7號、8號上午9:00-11:00（11:30），下午3:00—5:00，這恰好是我們的思維最活躍的時間。但是由於大多數考生的作息時間不規律，生物鐘有所紊亂。調整生物鐘可以使考生確保在這一時間段內，體能、精神、思維、專註力達到最佳的狀態，高質量的完成每一道題的解答。而生物鐘的調整需要十天左右，現在正是時候。

我們的調整，是為了讓考生在相應的兩個時間段內保持最佳興奮狀態。那就需要調整睡眠時間，原來那種熬夜學習的習慣就需要改了，比較適宜的睡眠時間是22時30分至6時30分。在這段時間入睡既能保證睡眠質量，也符合常規的生物鐘。

要養成中午休息的習慣，這個習慣要一直保持到高考結束，因為高考從上午交卷到下午考試中間有三個多小時。那麼長的時間，不休息是很難保證下午精神高度集中的。即使平時沒有午休的習慣，躺下休息一會，睡著睡不著沒關係，半個小時到一小時效果最好，時間太長，醒來的時候反而昏昏沉沉，影響下午的發揮。

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調整生物鐘是需要時間的。一定會打亂原來的節奏，或者因為很多東西還沒掌握而焦慮，即使這樣，為了把最興奮狀態留在考試的時候，適當的捨棄一些也是有必要的。最重要的是保證穩定的作息。也就是按時睡覺、按時起床。

當然，生物鐘雖然重要，要想達到完美是不可能的。我們只需有這個意識，努力創造一個相對好的應試狀態就可以了。

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