別在逼女人了，她的壓力比男的大得多，如何緩解壓力女性必學

在很多人的認知中，男性的壓力要遠遠高於女性，其實這和我們的認知恰好相反。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現因為女人們更愛方方面面的考慮問題，所以女人比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重、還有每個家庭成員的健康等等。另外還有一份大數據也驗證了這個觀點，80後年輕媽媽是最焦慮的，不僅要擔心小孩的健康還要關心外貌體形，比如發胖、衰老等等。

女人

這些女性比較焦慮，所以他們用最多的詞也是，沒時間玩、失眠、壓力大、心疼自己、真累、不爽孩子爸，不知道這是不是你們的口頭禪呢？來自工作的、家庭的壓力讓你感覺喘不過氣，感到快要逼瘋了，那麼壓力威脅到健康之前，趕緊來學學以下幾招，幫你緩解焦慮。

壓力

每天集中精力幾分鐘，把手頭上的事情做好，其它的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙花生20分鐘休息放鬆一下，僅僅是散步不要考慮工作，專註於你周圍的一切，比如看見什麼、聽見什麼、感覺到什麼等等；說出自己的擔憂，記日記或與朋友談一談，這樣至少你不會感覺孤獨而且無助。

焦慮

不管你多忙碌，一定要鍛煉。研究人員已經發現在經過30分鐘的腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都可以；享受按摩的樂趣，比如修指甲或美容等等；放慢說話的速度，看著桌上的擺滿了文件，一定記住盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度；不要太嚴肅，不要讓否定的聲音圍繞自己，把自己逼瘋。放假的時候讓自己徹底放鬆一天，看書、喝茶、聽音樂，或者什麼都不幹，最後比較重要的一點是，至少記住今天發生的一件好事，不管有多不高興，都應該把快樂帶回家。

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