減肥15斤！運動＋飲食塑苗條身材，顯馬甲線！

首先一定要說明我是個超級懶得妹子，超級懶！在家能躺就不會坐，能坐就不會站，總之，怎麼舒服怎麼來！

我最早進健身房應該是16年暑假，當時胖到慘不忍睹(在武漢讀書天天吃吃吃，武漢小吃又多~12年上半年的冬天我長到了120！哎一古~)

那時候就很激進，就想快點瘦下去，開學給同學們一個驚喜(相信很多胖友們都有我這個想法)

快速減肥肯定是不健康的！我記得當時每天就只吃兩個蘋果或一大杯豆漿加一些李子，同時每天的鍛煉量很大很大！中午一節瑜伽，下午一節有氧操(當時再跳PIU和鄭大媽)晚上去健身房一節動感單車(有時狀態好一次連上兩節)慢跑20分鐘，快走40分鐘。每天就這樣，我也不知道當時是什麼樣的毅力支撐著我，一個月我大概瘦了15斤！雖然瘦了，但是當時的臉色，大姨媽，氣色都變得好差好差！特別是性格，變得格外暴躁。哎，我相信節食的妹子都懂！

然後大家都懂的暑假完了，回武漢了，朋友羨慕了，自己驕傲了。於是不知死活的暴食了！毫無置疑的，反彈的很嚴重。唉唉唉唉唉，反正從12年到13年上半年都有種破罐子破摔的感覺。16年7月要出國了，大概從6月開始危機感又來了。根據原來的經驗當然又是節食+運動(簡直不知死活)，一個多月是瘦了一點~傳一張在國外健身前的照片(那時候大概110)

剛開始健身的時候只能在跑步機上用速度8，跑20分鐘就不行了，慢慢加強度。到後期速度9跑一小時可以不停(要知道這對一個懶妹子有多難！)有一點健身知識的人都曉得跑步跑多了膝蓋會超級難受，於是改騎橢圓機(順便說一聲，橢圓機真的也能順便練臀部！)

天天就死命的練有氧……無氧對於當時的我來說就是變成金剛芭比娃的過程！(多麼無知的少女啊)後來慢慢就開始關注一些健身大號，看多了那些川字腹的美圖再加上國外的妹子各個都舉鐵練腹肌，我就開始搗鼓起來了。最開始就上腹肌撕裂者。是不是很不自量力？對，剛開始真的做不來，剛把第一個動作做完就癱死在地上了！哈哈，想想那個時候好囧啊，不過還是依舊堅持！慢慢的可以拚死的做完一節，再慢慢的可以做完一節也沒有那麼痛苦了。

當然我每天的有氧也沒有放棄(一小時橢圓機大概可以騎12公里，同時以level 8騎)，有氧每天做完以後跟洗了澡一樣，爽歪歪！後來很偶然在刷微博的時候找到一個40分鐘脂肪燃燒hiit的一個視頻，就每天早上練(妹子們肯定會說早上哪有40分鐘鍛煉？我想說妹子們我為了鍛煉每天6:30左右起床跳，練完了以後洗個澡還要自己做早飯然後吃完洗完碗滾去上課！)

同樣腹肌有氧也沒放棄！大概堅持了2個月(時間真的不算長！)每周只允許自己休息一天不鍛煉！這就叫女人不狠，地位不穩！2個月後川字腹的雛形出來了，同時應該算我最瘦的時候了！

BTW，我在國外鍛煉一個月後開始深蹲和舉鐵(為了翹臀！因為原來練過芭蕾有點基本功，所以我PP本來就比較翹，不過我想要形狀更好看！)我屁股沒有刻意去照，所以沒有啥對比的圖，哈哈~~不過有次有幾張側面的照片也可以看出小小翹臀的「前身」(好囧啊用詞)。

最後一個月考試周，就沒去健身房了，每天複習到凌晨2點左右！腦力消耗真的很累很沮喪啊，所以我又爆食了！我真的是吃貨一個啊，相信很多胖友們都是，每天12點抱著巧克力啃！現在恨不得大嘴巴抽死自己，哎哎。默默地熬到回家了，回家更不得了，前一個月簡直就像被餓了八輩子的餓死鬼(從國外回來的人都懂這時為啥會暴食！)

隨便說一個吧，在吃完午飯後的懶洋洋的下午時光。一口氣吃掉8個矮子餅(科普一下，矮子餅就跟老婆餅差不多~各種酥皮，熱量超高！)外加2斤花生！2斤啊親們！一口氣啊！現在真覺得自己是豬！兩個月沒運動外加吃的跟豬一樣無節操，凄慘的變成了豬的模樣！這照片真的是慘不忍睹，現在看到這照片真的是哭不出來！不要嘲笑我！

長成這樣再不有所作為那真是要瘋了，果斷辦了健身房的卡，健身又搞起了！除了腹肌撕裂者，有氧(變為動感單車)各種無氧(一周分別練手臂，胸，臀)~還有一個星期跳了一周的ins。真是作死，又是想快點瘦真的受不了自己的肚子，好噁心啊，就很激進！

激進起來壞處真的很多！就期待很快的看到瘦身效果啊，可現實往往會讓自己失望！所以慢慢，正常的瘦才是最好的！練了差不多一個月，某天驚奇的發現，我出塊狀腹肌了！

現在身材還是沒有在國外瘦，但是我在非常非常的努力鍛煉！

16年不管好還是壞都已經默默飄走了，未知的17年不管是在學業還是健身我都會盡我最大所能做到最好！我現在還需要多多鍛煉下腹肌，慢慢來！不暴食，吃的乾淨！try my best to get what i want！

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