中醫：夏季氣溫高濕度大易患三邪，夏季防「三邪」避免體虛症

夏季是一年中氣溫最高、濕度最大的季節，氣候特點是酷熱多雨，人體陽氣此時最易發泄，新陳代謝極其旺盛。中醫認為，暑邪極易耗氣傷津，使人陽氣不足而引發各種虛症，所以夏季養生要防「三邪」：

夏季的邪氣之一：暑邪

防暑措施有兩個：一是午睡，《黃帝內經》指出，夏三月「夜卧早起，無厭於日。」早起可以順應陽氣的充盈與盛實，晚睡可以順應陰氣的不足，所以午睡作為夜晚睡眠的補充很有必要。夏季白晝長、氣溫高，人的消耗也大，容易疲勞，中午睡上半個小時，能使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，有利於繼續工作和學習，是預防中暑的一項有力措施。二是熱茶解暑，有人做過試驗，在高達40℃的氣溫下，給試驗對象分別飲冰鎮啤酒、可口可樂和不同溫度的茶，結果9分鐘後，飲涼茶的人體表降溫0.5℃～0.8℃，飲熱茶者降溫1.5℃～2℃，飲冰鎮啤酒等飲料者體表不降溫。

夏季比較危險的群體

1、低血壓患者，低血壓出汗使得陽氣耗傷，血壓會進一步降低，容易發生中暑症，中暑還會出現休克。

2、三高症患者，三高症患者本來血液比較粘稠，運行遲緩。

3、老年人，由於整個血液循環是一步一步逐漸衰退的，所以心功能都在減退，暑氣通於心，高溫最容易出現危險的就是有心臟病的老年群體，所以老年人尤其要防治暑邪。

抵抗暑邪的兩把利刃心血管疾病

預防夏季心腦血管病高發的中醫經典方劑——生脈飲，針對氣短乏力、脈動無力的情況。

用料：人蔘5克：補氣；麥冬5克：性涼，清熱滋陰；五味子5克：斂氣、斂津。

用法：把人蔘、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水；還可以反覆沖泡，沖泡最後可以把這三樣吃掉，效果會更好。人蔘可用党參或西洋參替代，西洋參用量不變，党參加至10克。

禁忌：高血壓患者慎用人蔘，脾胃虛寒者慎用麥冬。在中醫指導下可以酌情調整比例。

皮膚瘡癰

夏季也是皮膚瘡癰的高發季節，《黃帝內經》說：「諸痛癢瘡，皆屬於火」，瘡癰類的產生與暑熱火邪關係密切。雖然皮膚瘡癰本身並非大病，但如果熱毒不能控制，也會引起菌血症、敗血症，甚至引發腎功能的損傷等。

針對暑邪導致的皮膚瘡癰，我們要用一些葯食兩用的食材，比如說苦瓜、苦菜、馬齒莧等。推薦大家一個外用的方法：把苦瓜搗碎絞汁，用苦瓜汁抹患處，外用方法還適用於馬齒莧，能夠清熱解毒，預防瘡痛或者防止瘡癰進一步加重。

具體用法：把苦瓜搗出汁後，用紗布擠出來，塗抹在患處，不定時一天塗2~3次。苦瓜內服效果會更好，苦瓜適合沒有明顯偏頗，或者偏火熱比較重的患者。

禁忌：陽虛體質不適合吃苦瓜。

夏季的邪氣之二：濕邪

進夏季炎熱多雨，濕度大，人體脾陽被濕氣侵襲，容易出現食欲不振、水腫等情況。另外，在高溫、低壓、高濕度的環境下，汗液不易排出，人們會感到煩躁、疲倦。「冬不坐石、夏不坐木」是有道理的，因為夏天氣溫高、濕度大，木頭(尤其是久置露天里的木材、椅凳等)經露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，但經太陽一曬，溫度升高，便向外散發熱乎乎的潮氣，久坐對身體有害，可誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等。

祛濕香囊：臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人群，可以做一個香囊，佩戴在身上既可以健脾祛濕，還可以預防蚊蟲叮咬。

用料：肉豆蔻5克：健脾祛濕；砂仁5克：健脾胃、祛濕；佩蘭10克：祛濕；藿香10克：健脾胃祛濕，同時發散外在風寒；丁香5克。

做法：取兩顆肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩蘭和藿香；混合裝入香囊袋子中。

三防風邪

每到盛夏時節，總有人圖涼快，愛在室外露宿，這種習慣並不好，因為入睡後整個機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降，加上睡眠時身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，使氣溫與體溫之差逐漸增大。這時如果遇到冷風來襲、露水加身，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適等。

姜能夠去腥，解毒，同時還能提味，最重要的是它還有散寒的功能。都說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，夏季吃薑，是一種很好的養生保健方法。

不同的姜的作用

1、生薑偏重於發散外在的風寒，也能祛點內寒。如風寒感冒，姜與薄荷1：1開水沖服，能治療夏季感冒。

2、乾薑能散能守，既能發散外在風寒，也能祛脾胃的虛寒。乾薑泡姜水有效抑制抑鬱，還適用於溫補脾胃，脾胃虛寒，四肢冰涼。

3、炮姜偏重於只守不散，只適用於人體內部虛寒，常用於臨床治療。

禁忌：兒童、孕婦、長瘡的人慎食生薑。晚上不宜吃薑或喝薑湯。秋天不宜吃薑。

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