太極拳松到腳底2

太極拳松到腳底，關鍵在於松腰松胯，腰胯鬆開則氣自合，氣下到兩足，下盤穩固。真的松沉到腳底，就會覺得有一股勁力從腳底向上升起，充盈全身，將人向上頂起，這是大地反座力的作用。

在站樁、盤拳時膝蓋不能受力，不是膝關節承載身體重量，而是靠松腰松胯把身體重量下沉至腳底。能松腰松胯，則膝蓋鬆開自然受力。有人用彎曲膝關節來降低重心和身體高度的練法，不是松沉，而是刻意降低重心；膝關節僵硬，不利於虛實變化，又容易損傷膝關節。只有松腰、松胯的身勢下沉，氣沉到腳底，膝蓋不受力，才是松沉。拳架太低，不是松沉而是僵緊，膝蓋受力，久之則膝蓋受損；只有沉到腳底能與地面相吸、順著反座力往上松，達到中正安舒，才是恰到好處。

練拳者的重心有四種：第一是實際重心，也就是人體的真實重心。第二是意念重心。比如說打拳時要用腰脊帶動，也說過用丹田帶動全身打拳，這腰脊就是意念重心，意念重心是可變的。第三是感覺重心，打拳時你自己感覺到的你的重心在那裡，如果你沉到腳底了，會感覺出來。快速松沉到腳底的一個重要關鍵就是收好尾閭，收尾閭能夠致使丹田向前向上凸起吊襠，內氣自然而然沉於下丹田。第四是功夫重心，功夫中心是前三種重心的結合。真正技擊時，內家拳是以功夫重心取人。功夫重心在對比自己弱的對手時比較好感覺。有了從腰胯有向下松沉的感覺之後，逐漸感覺來勁在膝、小腿肚、腳踝之上，不久可以感到沉到腳底了。化勁要把對方之勁力通過松沉卸到腳底地下，這樣才能化之乾淨。松沉到腳底和松沉到地下是兩種層次不同的功夫，松沉到腳底的練法還沒完全到位，要松沉到腳底與地下緊固的粘在一起了，這樣就是松沉到地面的練法，從上往下的松沉到位了。

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