隨著經濟的發展,越來越多的人會想讓自己變得更加完美,更加漂亮!
隨著經濟的發展,越來越多的人會想讓自己變得更加完美,更加漂亮。往往會想要制定一些減肥計劃表來幫助自己美體養生。尤其是對於上班族的朋友而言,更是覺得需要好好地制定計劃。
上班族減肥計劃表制定原則,上班族的困擾:因為時間安排不是那麼自由,更需要好好規劃飲食和運動。其中提到的這個觀念很好,就是在一般情況下,最好在正餐(飽腹)2小時後再運動,運動後1小時後再補充較多的能量(大運動量除外)。
可以這樣安排飲食和運動:早上運動,如果習慣早起,可以在早上運動。但要注意的是,飽腹時運動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運動;另外,早上剛起來時血糖較低,運動前需要先補充一些能量。
因此,早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包,再去運動比較好。運動後1~1.5小時,再吃早餐。如果時間比較緊,可以在運動結束的半小時後,吃少量早餐。同時,上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
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