老人與鈣 驚悚的真相

大家好，這裡是Dr白大褂「健康說」，我是小編阿健。有段時間沒和大家聊天，果然甚為想念。首先，讓我們歡迎本期特邀嘉賓鈣寶。

本期話題是「老人與鈣」。看到這個題目，不由得讓阿健想起一首老歌，好像是這麼唱的……

當你老了頭髮白了

睡意昏沉

當你老了走不動了

爐火旁取暖

回憶青春

……

首先

缺鈣意味著

失眠、易怒、腿抽筋

然後

缺鈣會導致關節部位抗病能力下降

風濕及風濕性關節炎，關節積水

就會趁火打劫

這還不算完

關節炎還有一個叫做

骨質增生的同夥

頻頻欺負著您老邁的骨骼

於是

頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位

都淪陷了……

接下來，不知不覺變矮了，駝背了

腰酸背痛驟然來襲

不小心摔了一跤

竟然骨折了！

為什麼？

因為缺鈣最大的BOSS正在侵襲你的身體

它的名字叫做

——

骨質疏鬆是一個冷血殺手

它總是不知不覺潛入您的身體

然後……

利用它的絕招「脆性骨折」

一舉將您擊倒

據統計，65歲以上的老人髖部脆性骨折後，一年內的死亡率是30%左右。也就是說每十個老人中有3個活不到一年，另外的七個，一般只有三個可以恢復接近正常的行走，另外四個跛足行走的老人中，兩個可以拄拐自己走，兩個需要有人在身邊扶持幫忙才能維持日常生活。

您以為這就是缺鈣的全部了嗎？

不，遠不止這些

長期缺鈣

會影響腦功能

出現記憶力減退

智力下降

神經衰弱

甚至出現腦萎縮

缺鈣甚至與

動脈硬化、高血壓、冠心病

都有著千絲萬縷的聯繫

更讓人瞠目結舌的是

長期缺鈣甚至會招來糖尿病

「缺鈣」這個詞聽得人不寒而慄

不過事在人為

積極做好防護工作

就有可能把不幸扼殺在搖籃中

首先要做的就是

對「骨質疏鬆」這個冷血殺手說

「NO」！

合理膳食

補充維生素D

在膳食中多攝入奶、豆製品、蝦皮等

多吃新鮮蔬菜和水果

積极參加體育運動

運動時要注意把握運動時間及強度

盡量選擇在寬敞、熟悉的地方

避免造成衝撞

培養良好的生活習慣

盡量做到戒煙、限酒

限濃咖啡、限濃茶

還要注意防跌倒

對骨折說「NO」！

針對性地鍛煉上、下肢及腰腹部的肌肉

太極拳等健身操是一個不錯的選擇

可以進行游泳、快走等活動

以鍛煉後感到

舒暢、食慾佳、睡眠好為宜

不要超過自身的承受能力

避免高強度、對抗性的運動

鍛煉後適當補充蛋白質

以利於肌肉的新陳代謝

強壯的肌肉不僅有助於防跌倒

還有益於燃燒脂肪

降低肥胖、冠心病、高血脂、糖尿病等

疾病的發生率

防跌要訣！

久坐後站起時，緩慢站起並扶穩扶手，避免體位改變引起體位性低血壓而暈厥

有心腦血管疾病的老年人，應按時服藥，避免急性發作時引起跌倒，造成不好的後果

家中地板要保持乾燥，用大片的防滑地毯替代小面積的墊子，燈具要足夠明亮。

室內要有通暢的行走空間，電線靠邊、桌椅居中放置，牆邊過道都加扶手

衛生間過道最好設置感應開關，保證起夜照明

衛生間內馬桶和淋浴區周圍應該設置扶手，必要時應該去掉門檻

雨雪天盡量少出門，避免滑倒。如果必須出行，盡量保持與家人和好友的溝通。

最後，也是最重要的一點

積極做好補鈣工作

具體方法請參照

幸福元素周期表之「鈣」

系列專題一、二、三的內容哦

下期內容

阿健會請到骨科權威專家

為大家講講

骨折及一些常見骨科疾病的

預防保健以及急救常識

敬請期待……

文章到這裡就結束了，不論您怎麼看，阿健打算把這一篇文章分享給自己的父母、親朋和未來的自己，唯願一生平安，歲月靜好……

（內容原創，版權所屬）

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