南拳北腿 中國功夫腿踢功練法 傳統武術厲害

先用布做成袋，內裝細砂，由每個10斤開始，兩腿交替踢起。

再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能順利踢起。

經過精心苦練，日增力氣，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，兩腿練至能順利交替踢起。

又經過一段苦練，砂袋的重量增到80斤，兩腿仍然可以輪換踢起，運用自如。

天天苦練，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，還是兩腿踢起自如。

逐漸練習，至砂袋增加至200斤仍能踢起時，功夫告成。練此功前後要經10年至15年的時間，辛苦萬分，千萬不可中途停輟，否則將後退不前。

功法略解

腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。

少林腿踢功法在少林拳技擊散打中，也是一種必須練習的重要功夫。拳譜雲"南拳北腿，各有特色"，說明南方的拳術著重用拳為進攻的主要先鋒，北方的武術即指嵩山少林寺的武術講究用腿為進擊對手的有力武器。北方重用腿是因腿長力大，既有進攻能力，又可遠處踢人，反、正、左、右、前、後都可隨時踢擊對方。拳譜云："寧挨十捶，不挨一腿"，"十捶打不傷，一腿命無常"，"發出連環腿，擊敵如飛灰"，都是說腿在實戰中的重要性和威力。

練習

在少林武術技擊實戰中，要想使腿法應用靈便，必須練習腿踢功法。只有持恆苦練，晝夜用功，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬。應用到實戰上也能踢擊快速有力，踏地穩固，為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿，也是無力，速度也遲慢，支撐腿也踏立不穩，易失去良機。這是少林武術中不可缺少的腿功。

練習腿踢功夫的要點：要循序漸進，不可操之過急，砂袋由輕至重，逐日增力，月月增重，不可增加過猛，否則不但功效難成，還會傷損筋骨，甚至致傷內臟。按前人所秘傳功法練習，則萬無一失。功成後，如與敵交手，踢中即飛出數丈，輕者疼痛紅腫，重者傷筋斷骨，甚至喪命。

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