不運動還吃不胖的妙招，竟然被全糧愈發現了

前幾天呀已經立夏了，對許多愛美的人來說，又要開啟減肥模式了。小玉也不例外，一到夏天，照著鏡子，看著身上的小肚腩，摸著臉上的嘟嘟肉，連出門的心情都沒有啦！都說三月不減肥四月徒傷悲，現在四月也已經過了,不知道把減肥掛在嘴邊的你，有沒有減肥成功呢？現在小秋就跟大家聊聊，在春夏交替之際如何瘦身吧！

減肥這個話題之所以永不退熱，也是因為你我對外在形象和內在健康都有著一定的要求。如今，不光是愛美的女士樂於減肥，對身材有所要求的男士也加入到了減肥大軍中來。減肥的方法有多種多樣，且不斷在推陳出新。不過試來試去，大多數人最終選擇的還是斷食減肥，總認為不攝入能量我就可以瘦身。

這不，小玉身邊的一對母女，近日開始採取晚上不吃飯的方法減肥。效果固然有，但是長期餓著肚子胃受得了嗎，營養跟的上嗎？只為瘦身傷害到身體，那就得不償失了。

如果，小玉告訴你吃也能瘦，你願意嘗試嗎？在以往的日子裡，可能您也知道輕辟穀，小餓一下反而更健康。由英國醫生麥克爾·莫斯利編寫並倡導的「輕斷食」飲食減肥法和養生新方法風靡全球，英國BBC還專門拍攝了紀錄片《進食、斷食與長壽》，國內外眾多明星紛紛加入到了輕斷食的隊伍中。

《輕斷食》中要點摘錄在這裡，小玉再給大家透露一些《輕斷食》中摘錄的要點。

「輕斷食，就是短暫地嚴格限制你攝取的能量。輕斷食的理由是希望藉此『騙到』身體，讓身體以為遇到了饑荒，必須從活躍、高速運轉的狀態切換到保養維修的狀態。」

「最為普遍的是5:2減肥法。即五天正常飲食，兩天輕斷食。通常在早晨7點用早餐，午餐不食，再進晚餐。成為兩段連續12小時不進食的時間。但在兩餐之間有一些點心：一個蘋果或是幾根胡蘿蔔。」

「輕斷食就是調節過的斷食法，在斷食日允許女性攝取500大卡，男性攝取600大卡，可讓斷食舒服一點，最重要的是容易長期執行。」

輕斷食的原理和科學性：

我們首先需要明白的是減肥的根本是能量消耗大於攝入。所謂減肥就是減脂肪，但是人體並沒有直接排出脂肪的通道，所以通過按摩、拍打、震動、抹辣椒水等方式都沒有用，減肥就必須減少能量攝入。根據牛頓第二定律，能量既不會憑空產生也不會憑空消失，只會由一種形式轉化成另一種形式。所以，當人體在減肥時，應是能量的攝入低於能量的消耗，這樣才能動員機體將脂肪燃燒。

前段時間一位網紅媽媽，一定讓你印象深刻，來自河南信陽的運動達人葉琳，50歲看似20多歲的少女。她在電視台節目中提及關於瘦身養顏的秘笈就是：採取無氧加有氧、游泳加器械的鍛煉方法，外加飲食得當。葉琳說自己葷素什麼都吃，高熱量的也會吃，關鍵是每天攝入多少卡路里一定會被運動所消耗掉。

但是又有幾人能做到像葉琳一樣堅持鍛煉30年，深蹲、硬拉、卧推，即使沒有器械，抱孩子做深蹲，背書包做俯卧撐，用礦泉水代替啞鈴來消耗能量呢？如果我們做不到日復一日堅持運動，那為什麼不嘗試輕斷食減肥法呢？

今天小玉先向您推薦由復旦大學附屬中山醫院營養科主任、醫學博士高鍵推薦的——兩天輕斷食套餐。

第1天起床：喝一大杯白開水或純凈水。早餐：吃水煮蔬菜、一盤新鮮水果（最好包含4種水果以上）和一杯熱牛奶。上午小食：一小盤瓜子或花生和各種水果。午餐：選擇蔬菜土豆色拉+燕麥片粥。下午小食：少許乾果（如核桃仁、杏仁）和一杯果汁。晚餐：吃水煮蔬菜、小碗米飯和水果。睡前：小杯脫脂奶或酸奶。第2天起床：喝一大杯白開水或純凈水。早餐：選擇水煮蔬菜和小米粥。上午小食：一大盤水果（最好包含各種水果）。午餐：吃蔬菜土豆色拉、玉米片粥還有水果。下午小食：少許乾果+水果。晚餐：食用水煮青菜、全麥麵包配果醬。睡前：一小杯脫脂奶或酸奶。

不過在採取輕斷食套餐時，有幾點是高教授要提醒大家的：

這樣的飲食你肯定容易餓，有時候可以吃一些具有飽腹作用的蔬菜和水果，最好的就是黃瓜和番茄。

時間限制在兩天之內，每月進行一至兩次，次數不可過頻，不要急功近利，也不是一兩次就能看到效果的。糖尿病患者、體重太輕（BMI<18.5）、身體虛弱者和孕婦不宜用該方法。

平時習慣大魚大肉，飲食無規律的人，每周可以利用休息日支持水果、蔬菜、粗糧，多喝水。

一定要將食用的水果蔬菜洗乾淨，現在水果蔬菜本身的農藥殘留也是個問題。在使用水果蔬菜時應遵循「一洗二沖三燙加削皮」的工序。

說到這裡，很多朋友又覺得輕斷食也這麼麻煩，尤其是事先要準備很多食材，工作一忙碌起來肯定沒有這個耐心了。如果你是一個怕麻煩，又想快速瘦身的主，小玉只能拿出「殺手鐧」了——全糧愈8327，素食全營養餐。

小秋減肥殺手鐧：

全糧愈8327素食全營養餐是經過國際權威第三方檢測機構PONY譜尼測試全面的檢測，結果不含任何防腐劑、無抗氧化劑、無甜味劑、農殘未檢出，是完全按照「40種人體必需營養素、15種其它重要營養素」國際營養學標準形成的科學配方。

全糧愈8327配方涵蓋了13種堅果、26種種籽、14種花朵、17種豆類、15種穀物、7種菌藻等18種葯食同源的食材，共上百種天然食材為原料。根據營養學標準針對適用人群精準計算食材配比量，配置成素食全營養餐，能在提供合理營養的同時配之以科學的方法，激活人體的自愈力。

全糧愈8327服用也很簡單：取一包，加200毫升剛燒開的水，沖泡攪勻，燜3分鐘即可食用；也可根據個人口味加冰糖或蜂蜜來調味。有胃病的人可以略加用小鍋蒸煮兩三分鐘。它既可以當隨餐主食，也可以當代餐，或進行輕斷食，全頻各人的需求和喜好。

隨餐：可以作為點心、營養餐，配合一日三餐食用，沒有禁忌，適合所有人群。

代餐：代替一天中的一頓或兩頓（早中晚任選時間），沒有忌口，這最適合工作忙碌無暇吃飯的人。孕婦和孩子不建議代餐。

輕斷食：可以代替一日三餐，通過數天的輕斷食的方法，進行清腸排毒和補充能量。

第一階段：輕斷食清理毒素，7天三餐每餐2包全吃全糧愈8327，不吃其他東西，只喝水，如果感到飢餓，兩餐之間加一包。

第二階段：復食恢復，3天後，三餐全代替全糧愈8327，中間加水果、蔬菜，最好是清水飄過的蔬菜，少油少鹽。

第三階段：保持鞏固調理，每天堅持1—2餐全糧愈8327，如果哪天有飯局大吃大喝，第二天可代兩餐或換食一天。

第二個月重複三步法，如果想要瘦身效果明顯的話，可以延長第一階段的天數，後面可以重複一次，定期清理毒案，讓我們的身體恢復自愈力。

全糧愈8327素食全營養餐，既營養又方便，又便於攜帶，一壺開水、幾包全糧愈，幾分鐘就可輕鬆搞定一頓營養餐，為了減肥你還在等什麼呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！