女人30歲之後，怎樣才能越活越美？

最近《歡樂頌2》熱播了，辦公室的同事們每天午餐時間掐著點在追，邊欣賞邊吐槽邊討論，關於這部電視劇的水平如何不想多說。

倒是同事們紛紛感嘆，短短一年不見，這一季安迪和樊勝美怎麼通通都有發胖的嫌疑呀，胖了感覺靈氣就差了點。

要知道，第一季里，安迪可是一個每天早上會早起晨跑的健康girl，樊勝美也是每晚堅持早睡、定期敷面膜的自律girl。

說實話，這些年，不只是明星，感覺身邊朋友的顏值也是忽上忽下，變化得厲害。足以說明，維持身材是一件終身大事，並不是一朝一夕的事情。

縱然是那些天生麗質的人，為了保持美麗和身材，也是需要極強的控制力的。

女明星里，一直挺欣賞孫儷。低調、本分，拿作品說話。這些年事業、家庭一把抓，一個也沒落下。

生了兩個孩子，但身材和顏值一直在線，還能業餘發展自己的愛好，畫畫、瑜伽、看書，作為女人和演員，這絕對是敬業。

她在微博上說：「我有一個信念，對我來說，只有想不到，沒有做不到的事，只要堅持，就一定能成功，包括減肥。」

生女兒花花時，從產後第一天，她就開始做深呼吸運動，飲食上，少油少鹽，以素食為主，每餐保證進食一定量的蛋白質和蔬菜，多吃五穀，而且堅持晚上7點之前進餐，晚餐不吃主食；作息上，通過充足的睡眠來恢復體力，每晚11點準時上床，差不多每天都睡十幾個小時。

平時一直堅持瑜伽、長跑和養生，經常在微博上分享自己的養生心得。雖然已經是兩個孩子的媽媽，但孫儷看上去狀態極好，仍然很少女。受孫儷的影響，連她的經紀人也減肥成功，狂瘦幾十斤，美美地出嫁了。

工作累，生活事情多的時候，會覺得沒有心情和精力去顧及那麼多，但是看到孫儷，就覺得女人是可以活得美麗又智慧的，「外表越來越柔軟，內心越來越堅定」。

我喜歡的作家、編劇柏邦妮，曾經寫過一篇文章叫《飢餓是很好的鍛煉》。

她寫到，曾經有一段時間，或許是年輕吧，感覺心裡和身體里有無數的力量需要發泄，無數的慾望需要填補。她不懂那是什麼，只是毫無節制地和朋友聚餐、侃大山，大口吃肉、大口喝酒，覺得年輕就是要放縱、暢快。

很快她的體重達到了130斤，對一米五幾的她來說無疑是災難。後來他的爸爸實在看不下去了，把她拉到一個減肥中心面前，跟她說：「你必須減肥，這是你現在最重要的事。你可以不工作，但是得減肥。」

「爸爸說，我們的女兒是塊玉啊，但是她以為自己是塊石頭。」

運動加上節食，幾乎花了半年的時間，減了幾乎40斤。柏邦妮說，她特別喜歡瘦下來的感覺，原來「變成更美的自己，是有可能的；變成更好的自己，是有可能的」。

瘦下來的柏邦妮戀愛了，工作也越來越走上正軌，後來還上了成為《奇葩說》第二季的辯手，越來越多的人喜歡上了她。

減肥是個需要意志力的事情，有時候，堅持不下來的時候，我會去看看這篇文章，給自己鼓鼓氣。柏邦妮說，我也喜歡從前的自己，年輕、熱情，現在雖然長了年紀，但我卻變得更好了，「瘦下來的我，不願意回去了」。

關於外表有一句非常有道理的話叫做，沒有人有義務通過你邋遢的外在，去認識你美好的內在。

還有一句話叫做，一個人30歲之前的相貌是父母給的，30歲之後的相貌是自己給的。在越來越接近30歲的時候，我越來越覺得這句話有道理。

身邊的朋友們，這些年顏值時上時下，是這句話最好的說明。那些當年骨瘦如柴，怎麼吃都不胖的姑娘，開始有了小肚子和蝴蝶袖；當了媽媽而不運動的，基本上都腹部鬆弛，不敢再穿低腰褲和露臍裝了。

但恰恰是許多當年本來外表普通，靠才華生存的姑娘，卻因為保養得當，堅持運動和飲食健康，而變得身材勻稱，皮膚白皙，成為眾人羨慕的榜樣。

有科學研究表明，人在過了30歲之後，人體新陳代謝的速度下降，會更容易發胖。《美國實驗生物學聯合會會志》月刊的總編傑拉爾德·韋斯曼博士說：「年紀更大的人必須在節食和運動上付出雙倍的努力才能取得更年輕的人一半的效果。」

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