不要因為經期綜合征擾亂你的生活「奔三」的女性要注意了

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頭疼，渾身酸軟，腿漲，口中無味。怎麼現在越來越嬌貴了呢?

經前綜合征以及出血量大對於許多女性來說，經前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

平時的時間就要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助於將體內血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助於你減少晚餐攝入的能量。多喝豆漿，吃豆製品，也有助於增加體內的荷爾蒙含量。

希望這些對正在「奔三」的女性朋友有所幫助，及時你已經有上述的情況產生了，也一定不要任由這些經期綜合征左右你自己的生活，要學會自我調節，不要因為經期綜合征而讓身邊的人對自己產生看法，以最美的狀態跨入三十歲吧。

青春期的痘痘重新回到臉上，並且比年輕的時候更難消退。

月經期前爆發的粉刺是由於體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所佔比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由於成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰後逐年衰退，這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的女性遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

要防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那麼油膩。

想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識你開始進入暴躁期

就像一隻瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發。

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就「晴轉陰」，暴躁易怒。這種情緒波動，就是月經期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質造成的。

想要控制情緒，應多吃一些乳酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等食物。攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。歡迎關注微信公眾號「看病大百科」（微信號：kanbin8）

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