陽強則壽，陽衰則夭！夏季養陽氣，中醫教你3招！

在《傷寒論》中有「五月之時，陽氣在表」的說法，夏季天氣炎熱，人都喜歡貪涼，此時人的陽氣也非常容易受損，而「陽強則壽，陽衰則夭」，因此夏季重在養陽。在夏季養陽氣的過程中，四大禁忌要避開。

夏季養陽有四大禁忌

1. 吃冰鎮水果

夏天是盛產水果的季節，由於天氣炎熱，很多人在夏季都喜歡把水果放到冰箱里冰鎮，然後再取出來吃。

這樣吃水果確實很爽快，但是吃下去也非常容易損傷脾胃，也傷陽氣。

2. 長期吹空調

夏天天氣熱，空調房就成了大家最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是將空調溫度調的很低，尤其是從炎熱的戶外回來，立即就開空調。

夏天身體的毛孔常常處於張開狀態，如果出汗馬上吹空調，會嚴重損傷體內陽氣。

因此雖然天氣熱，夏天也要少開空調，空調溫度也不可以太低，最好控制在26℃以上，睡覺時最好調到27℃。

白領在開空調的辦公室里，一定要多備一件披肩，保護肩頸和腹部，防止受涼。

3. 大量喝冷飲

除了吃冰鎮水果，夏天人們也喜歡喝冷飲，男人們會喜歡把啤酒放冰箱里冰完再喝，但是冷飲喝太多了會傷害體內的陽氣，誘發疾病。

人體陽氣是從脾胃生髮的，脾胃如果缺少「熱源」的保護，就會處於「寒」的狀態，這個時候吃冷飲就會使脾胃「寒上加寒」。

另外，夏天人們還喜歡喝冰鎮綠豆湯，綠豆湯確實可以清熱消暑，但是冰綠豆湯還是要少喝，尤其是脾虛的人。

4. 大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是大家降火的方法之一，尤其在廣東地區，

但是要提醒大家，涼茶雖然下火，也不能夠長期、大量地喝，因為涼茶普遍性味寒涼，很容易損傷人體的陽氣與津液。

中醫教你如何在夏季養陽

1. 夏日養陽重點在養心

夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。

《黃帝內經》記載：「心者，生之本，…為陽中之太陽，通於夏氣。」

夏天氣候炎熱，晝長夜短，人大量出汗，心陰、心陽很容易被耗損，因此，中醫在四時養生的理念中強調夏天宜養心。

心陽不足的表現之一就是面色晄白（蒼白無血色），倘若不加以調理，就會發展為心陽虛。

另外，心陽不足的人還會有其他癥狀，如身體虛弱、精神萎靡、說話語氣較低、心慌氣短、四肢怕冷等。

2. 養陽同時莫忘養陰

中醫講求「陰陽和合」，因此夏季養陽的原則是「三分補陽七分補陰」。

怎樣養陰？飲食應該以滋陰潤燥的蔬菜水果為主。而且要避免運動量過大。

此外，可以在醫生指導下選用一些中藥調理，如玄參、麥冬、生地、太子參等，

3. 養陽同時要除濕

從氣候來講，夏天除了熱就是濕，尤其是7、8月份雨水最多的時候，濕氣非常重。因此夏季除了養陽，還得除濕。

建議在夏天的飲食中多吃冬瓜、綠豆、薏仁等食物，此外，茯苓、白朮等藥材也有祛濕的功效，可將其作為煲湯配料，以達到祛濕目的。

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