真實減肥故事：140到現在110彷彿是不同的世界，這樣瘦下來

當時覺得那麼遙不可及的夢想突然實現了。

從140到現在110...反正是不同的世界。等我繼續加加油記錄記錄歷程。

14年六月份突然決定減肥，記得很清楚當時正正好好140斤。九月份正式開始鍛煉。不節食，僅僅減少晚餐攝入。加入早餐的設定。到現在為止15年三月份110斤正好。

從一開始的沒有什麼方法固定下來了熱身無氧有氧的訓練模式。

但是身材偏梨形，胯比較大。所以上下半身還是不太協調...目前苦惱小腿如何拉伸拉伸拉伸變得修長一些

圖先是去年春假三月份玩耍的...簡直慘不忍睹

真的是不願意看自己的照片QAQ

一個不小心大屁股粗腰就..

然後是今年春假來三番這邊玩耍的對比。

人瘦啦!照出來照片也好看啦!(自我感覺!

喜歡去照相啦!

其他的就是褲子從12碼的買到了2碼的喲喲喲!好開心!下一次就是0碼了啊哈哈哈哈哈!

衣服也是S碼偶爾XS碼都能穿喲!

我其中的減肥方法是這個!

一、弓步轉體

挺直背部，左腳向前邁出最大幅度，轉體時，左手肘觸地，手肘觸地時胯部有牽拉感。

手肘觸地後用力向上伸展，轉向另一邊，目光跟隨手移動，轉體時胸椎處有牽拉和舒展感，然後交換右手重複這動作，這組動作做12次。

二、下蹲抬臂

完全蹲下，雙腿放鬆，抬起的手臂用力向上伸展，目光隨手移動。另一側手臂抵住膝蓋內側，防止下肢跟隨上身轉動呼吸。抬手時呼氣，還原吸氣，這組動作做1分鐘。

三、V字對抗支撐

背部挺直向後傾，繃緊腹部，雙手與膝蓋用力對抗，該動作也可以坐在椅子上進行，只要腳離地，雙手與膝蓋互相對抗即可。整個腹部始終有緊繃感，手與膝蓋的對抗力越強則緊繃感越強。

四、臀橋

臀部抬起時上背部支撐地面，下落時下背部貼地，但臀部懸空。雙腳腳跟比肩略寬，臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣動作感覺。感受臀部慢慢離開墊子，到頂部後，臀部有強烈的收縮擠壓感。

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