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月子期間的這3件事,做好了讓你年輕十歲都不止

月子期間是每一位媽媽產後調息身體的最佳階段,在這個重要的時間段,如果媽媽們調養的好,那麼就可以把產前長時期以來積累在體內的毒素和垃圾物質通通排除體外,給媽媽一個更加清爽的身體,身體年輕十歲都不過。如果媽媽們不能調息的好,那麼可就要落下一些毛病,讓自己以後的生活都要吃不少苦頭,例如身體濕氣、風氣太重,動不動就會感冒發燒的。所以媽媽們在月子期間就要格外的注意調養,不然自己的寶寶都要跟著受苦。因此媽媽們就必須要這些重要的事項。

一、衛生

月子期間要極為注意自己的衛生,特別是傷口處的,否則容易引發一些不必要的炎症,延緩子宮的恢復過程,產後更要及時的排尿,避免使膀胱經常處於膨脹的狀態,要知道產後尿失禁是普遍的現象,因此不憋尿也就減少了讓自己「狼狽不堪」的情況。刷牙洗澡當然不能少,雖然洗澡是麻煩了點,但只要注意就可以,當然無論是刷牙還是洗澡,溫熱的水是必須的。至於指甲的修剪,沒有什麼不良的後果,正常修剪就可。

二、運動

產後並不是非得躺著一動不動,什麼下不得床的說法,都是沒有科學依據的「老規矩」,調養期間要儘早的下床活動,這樣不僅有利於子宮的恢復和惡露的排除,也可促進腸胃功能的恢復,增進食慾並且減少便秘的可能,更加有利於排尿功能的恢復。一般剖腹產的媽咪頭兩天都要好好的休息絕對不可過早的下床活動,兩天後可以輕微的額活動一下,然後慢慢的增加活動的量,但不可過於疲勞。如果是順產的話6~12個小時就可以下床輕微活動,第二天後可以在房間內慢慢的走動,當然這只是比較順利的順產,如果鉗產則要適當的推遲一下活動的時間。

三、飲食

產後媽媽的飲食也是十分重要的,一般第一個周要清淡點的,最好是一些補血養氣的食物,有利於傷口的癒合,第二個周則要提升營養的補給,更加要多吃一些補鐵補鈣的食物,也有利於給孩子提供鐵和鈣。第三周要食用一些有助於催乳的食物,外加一些補血補氣的食物,這樣可以給媽媽更多的能量,有助於提高母乳的質和量。第四個周,在保證營養的前提下,按時按量就成為了一個更加重要的準則,這樣按時按量可以使得媽媽自己形成一個良好的生物鐘,更加有助於營養的吸收。

關山老師,一名兒科大夫。解決孕期,育兒,親子類教育問題!

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