護膚刻不容緩，美容覺的重要性你知道嗎？

每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，皮膚便會開始自愈。

當你迷迷糊糊地睡著之後，你的皮膚將有機會得到改善。這就是為什麼第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。

在一項研究中專家們發現，年輕人在很多時間段由於壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的「護膚品」就是睡眠。

通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。

晚上十一點之前一定要入睡

美容覺最好在晚上11點前入睡。不論中醫或西醫都強調夜間11點到凌晨2點的黃金修復時間，因為這是細胞代謝最快的時段，所以能加速把老廢的物質排出，如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快肌膚的新陳代謝，使肌膚延緩老化；同時在這個時間段加強保養，護膚效果絕對事半功倍。

8點以後不喝水不進食

睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔；入睡前進食，食物中的鹽分會讓你的身體消耗很多水分，尤其是眼部周圍；另外，有人在睡前喝酒助眠，切記要少喝，喝太多酒則會令肌膚黯淡無光澤，甚至缺水。

使用助眠產品延長深度睡眠

睡眠質量不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴洒一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。

一定要關燈

夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣！

選對護膚品 讓肌膚睡個好覺

夜晚因為出油量較白天稀少，相對保養品的吸收能力好得許多，這時候擦上養分較高的乳霜，加乘肌膚修復和吸收養分的能力，大幅提升美肌能量；另外夜間肌膚的修復力最高，再加上夜間肌膚體溫偏高，毛孔擴張等因素，保養品的成分容易被肌膚「吃進去」，隔天一覺醒來肌膚自然就變好了許多！

做做床上小運動

躺在床上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。

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