京東跑步雞開賣，我們難道不如雞？

網易的豬肉還沒賣完，京東的「跑步雞」就追上來了。近日，劉強東在頭條號上曬出了京東跑步雞的扶貧項目介紹。劉強東在文中提到，京東的跑步雞要求必須放養，並且每隻雞的腳上都有計步器監督，只有跑夠一百萬步以上的雞，京東才會以當地三倍的價格回購。

劉強東表示，每年京東金融都會向國家級貧困戶提供貸款，每戶大約一百隻雞苗。但要求是，必須放養，並且還要帶上計步的腳環。這樣一來，每天就可以監測雞走了多少路，走的步數越多越能說明它是散養的，價格也會隨之提升。

客觀來說，京東的跑步雞項目是十分值得讚賞的，數據顯示，跑步雞項目可使農民每戶增收超3000元，累計幫助近3萬戶家庭、超10萬人增收。而問題是，整個養殖產業鏈太長，一百萬步想要造假似乎也不是難事，如何實現對商業鏈的把控是擺在京東面前的大問題。

拋開跑步雞不說，現如今不少人為了刷排名，在想盡辦法湊步數。甚至，有些人為微信排名，不惜造假。其實，步數越多，並非對健康越好。運動也有產業化趨勢，對於網路上宣傳的運動方法要辯證分析，不可全盤接受。

公園暴走與平時上下班步行效果是一樣的嗎?

公園暴走和日常上下班步行的效果是不一樣的。首先是心情不同，公園裡環境好、鳥語花香、健步行心情輕鬆愉快，而步行上下班是在大馬路上，公路上車流量大、空氣污染重、還要趕時間，所以兩者的心境不一樣，對健康所起的效果也就不一樣。其次是對運動量的掌控不一樣，閑暇時間在公園暴走沒有時間的限制，可以根據身體狀況合理安排走路的節奏和運動量，而上下班步行因為要趕時間，就不可能很好安排步行的節奏。

暴走越多越好、越快越好嗎?

健步走是極佳的有氧運動方式。但參與者要根據各自的身體狀況，來確定運動強度，同時要注重科學的運動方法，否則可能反受其害。暴走族首先要了解自己的身體狀況，打算長期堅持這項運動之前，先做一次體檢，根據身體狀況來確定運動量和強度。「一小時暴走7公里，對很多人來說是超出自己負荷的。」

新人要循序漸進，逐步增加運動強度。走路是一項很好的體育鍛煉方法，但它也要因人而異，根據年齡、體質的不同合理掌握運動量。年紀輕的、體質好的人可以多走點、走快點，年紀大的、體質差的，可以少走點、走慢點，以晚飯一小時後走40分鐘到1小時為宜。

走路前充分活動關節。要做好準備活動以避免行走過程中對關節的損傷，走路以心情愉快，身體微微出汗，但又不要大汗淋漓為好。中醫有句話叫久行傷筋，如果運動量過大，反而容易損傷肌腱在骨頭的止點而出現運動病。

健步走的標配——一雙專業的健步鞋

目前市面上運動鞋分類齊全種類龐多，根據功能可以細分為籃球鞋、慢跑鞋、足球鞋、網球鞋、極限鞋、綜訓鞋、有氧舞蹈鞋、舒適裝備鞋等。大家可以根據個人需要選擇合適的健步走運動鞋或者慢跑鞋。選擇鞋子要根據每個人自身的特點，比如個人的年齡、身高、體重甚至是否扁平足等。如果長時間健步走的話要選擇質地柔軟、輕便、透氣的鞋子，行家告訴我們，功能性運動鞋一般都在鞋身相應部位標註其使用的技術名稱，以體現其特別的功能;千萬不要隨便穿一雙一般的運動鞋就開始做激烈運動，以免造成永久傷害。

因為現代都市人的個體化差異很大，電腦程序上所裝的軟體基本上是一個固定的模式，是不可能取代人為判斷的，所以電腦上的運動軟體不一定適合每個下載它的人盲目跟風。王決定健康的幾大因素，一要有愉快的心情;二要有充足的睡眠;三要有合理的飲食;四要有適當的運動。

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