教你 簡簡單單瘦肚子，輕輕鬆鬆減掉小贅肉

現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的「游泳圈」和「大象腿」，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這裡就告訴大家怎樣瘦肚子的方法。

一、早上空腹喝水

早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

二、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

三、撿豆子

每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

四、站立扭腰

中午或者晚上看電視的時候，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

大家知道怎樣通過運動瘦肚子，其實我們平時吃的水果也有瘦身的效果呢！

一、獼猴桃

獼猴桃所含加元素，能幫助腸道排出多餘的水分，再加上獼猴桃也含有豐富的維他命，能快速促進腸道消化，避免脂肪生成。

二、檸檬

檸檬說韓的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好幫手，同樣能起到減肚子的絕佳效果。

三、香蕉

也許很多人的腹部肥胖都是由於便秘造成的，而香蕉正是治療便秘的最佳良藥。不僅如此，香蕉的熱量也很低，能將糖分轉化為體力，避免形成過多脂肪。

四、西紅柿

西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進腸道消化，讓沉積很久的廢物快速排出。而西紅柿的熱量也很低，當零食或者做成菜肴都是很好的選擇。

希望大家可以通過運動加飲食瘦身成功！

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