你是這其中五類容易得骨質疏鬆的人嗎？

不少女性為了擁有苗條的身材而過度的減肥，不健康的減肥方法很容易傷害到身體。節食減肥很容易導致身體所需營養物質缺失，一旦鈣元素如果攝取不足就會引起骨質疏鬆症。所以減肥者一定要適度減肥，不可盲目。下面就來看看骨質疏鬆最青睞的5類人。

易患骨質疏鬆的5類人：

1、酗酒者

酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睾酮水平下降，易導致骨松和骨折。飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高於30克為過量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松症的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。

3、長期偏食者

偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。

4、缺乏運動者

足不出門，長時間打電腦，體育活動太少，也易患骨質疏鬆症。適量運動，尤其是負重運動，可增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。過度的運動會導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易導致骨質疏鬆症。

5、嗜煙者

吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。

骨質疏鬆是一種很嚴重的疾病，稍不注意就會發生骨骼從而導致致殘，甚至死亡。因此建議大家要養生良好的生活習慣，做好不吸煙、不喝酒、不偏食、多運動等，才能減少骨質疏鬆的發病幾率。

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