連續吃幾天蘋果主食可以減肥嗎

1、連續吃幾天蘋果主食可以減肥嗎

一顆中型的蘋果熱量大約40大卡,而且它的果膠含量豐富,若配上大量的水,能使這種水溶性纖維的果膠膨脹,讓人有飽足感。

通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整,另一方面則是在利用蘋果減肥法期間,減少食物熱量攝入,蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。所以,連續吃幾天蘋果主食是可以減肥的。

2、連續吃幾天蘋果主食減肥的副作用

缺少蛋白質。長期單吃這種低蛋白的食物,身體少了蛋白質修補各種組織,很多酵素無法合成,新陳代謝倉會緩,芎者。肌肉開始分解,這又犯了減重最大禁忌。一旦肌肉變少,身二尹淺庵肪的最大工廠效力驟減,以後一吃任何食物,馬上會復胖。

糖類不足。就算你一天吃十個蘋果,也無法提供我們身體所需的「糖類」,一旦血糖不夠的時候,身體就必須去分解肌肉,利用肌肉中的氨基酸去製造血糖,再一次犯了減重減到肌肉的大忌。

3、蘋果減肥的步驟

連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果這樣吃不反彈

1、柚子蘋果漿

原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。

做法:柚子洗凈去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可。

功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。

2、蘋果沙拉

原料:蘋果2個,沙拉醬適量。

做法:將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。

功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。

每天不吃主食能減肥嗎

如今很多人一說減肥,就回絕吃主食,總覺得主食熱量很高,只吃肉,或許蔬菜、生果等,吃主食就一定會致使肥壯嗎?若是只吃肉,或許只吃蔬菜和生果就能減肥成功嗎?答覆這個疑問,無需多高的專業知識水平,只要從前史和地輿視點來想想就了解了。30年前,中國人是用大碗吃飯、大海碗裝麵條的,可是那時候大家都很瘦。

歐美各國都是很少吃主食的,甚至有很多人早就失去了主食的概念,可是他們卻很胖,比每天仔細吃主食的日本、韓國、東南亞國家等都要胖。所以,不需要什麼專業知識就可以了解,吃主食和發胖之間,沒有什麼必然聯繫;少吃主食,也未必會讓人變瘦。

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