少林拳少林達摩棍動作圖解完整版 功夫搏擊傳統武術自由搏擊教學

（董吉星 傳授）

歌 譜

少林達摩棍，出手震天門。

開步內外撥，挑撩散風雲。

調招起舞花，迎敵封纏棍。

劈打掃兩側，法如風火輪，

退使絞腸沙，進使蛇吐信。

應後回馬槍，對橫急翻身。

應弱虎撲食，應槍溜如雲。

若攻先備防，護體嚴如森。

遇眾破一口，怒施風雷棍。

躍步如流星，亦稱羅王陣。

練成此棍法，出世旋乾坤。 少林達摩杖又稱少林單拐，是少林正宗傳統器械之一，傳說是由達摩祖師使用的單拐而得名，它集掄，壓，架，掃、劈於一體，並把少林武術動作融於其中，是少林傳統器械中不可多得的套路。

動作圖解

預備勢

兩足八字站立，左手握棍，身胸挺直，右手握拳，抱於腰間。目視前方。

（1）霸王豎旗

右腳向右跨一步，抬左腳落於右腳左側前方為虛步；同時向左側上方絞棍，然後抱棍豎於胸右側，棍稍向上。目視左側（圖1）。

（2）夜叉通天

左腳向左邁一步，體左轉90度，收右腳為丁字步；同時雙手向前撩打，然後都棍，斜栽胸中，棍稍向上。兩腿微蹲。目視棍梢（圖2）。

（3）倒打哈狗

右腳向前上一步，兩腳碾地，體左轉180度。右手向上滑把，棍隨身由前向後繞頭輪劈，然後再向後撩；同時右腿提膝。目視棍梢（圖3）。

（4）武松立擂

右腳向前落一步，體左轉90度，兩腿屈膝成馬步。棍由後隨身向前撩，然後反把，棍豎胸右側，棍梢向上。目視左側（圖4）。

（5）偷劈華山

體右轉90度，抬左腳向前上一步，身體隨之右轉90度，兩腿成馬步。移把，棍由前向上繞頭向後輪劈。目視右側（圖5）。

（6）舞花搗棍

兩腳碾地，體右轉180度，兩腿成插步。倒把，棍隨身輪舞花，然後向後下方倒棍。目視後下方（圖6）。

（7）火花飛碟

左腳向左移一步，兩腿成拖步。輪半舞花，然後由上向下壓棍，目視棍梢（圖7）。

（8）濟公倒扇

兩腳跳步向右轉身（270度），落成右虛步。棍繞頭向後劈打。目視右前方（圖8）。

（9）橫掃千軍

右腳向前跳一步，左腳落右腳前，兩腿成大叉步；同時倒把，棍由後向前橫掃，然後端棍前穿。目視棍梢（圖9）。

（10）舞花夾棍

右腳向前上一步，兩腿成右弓步，輪把舞花，向左側前方壓棍。目視棍梢（圖10）。

（11）雲飛當頂

右弓步不變，體左轉90度。輪舞花，然後向左後搗把，左手鬆把，右手持棍繞頭旋一周，左手再接把，向前右側上方斜刺。目視棍梢（圖11）。

（12）回馬搗棍

兩腳碾地，體右轉180度，兩腿成插步。舞花，倒把，棍再頭上雲旋，然後由右向左搗棍，目視棍梢（圖12）。

（13）絞腸沙棍

兩腳碾地，體左轉180度。右手反把，雙手持棍端由右向左側上方閃撩，然後再由右向左絞棍。目視棍梢（圖13）。

動作不停，左腳向前上一步，體右轉90度，棍由左向右絞。目視棍梢（圖14）。

（14）追蛇入洞

兩腳碾地，體左轉90度，右腳向前上一步，成右虛步。倒把，棍由左向右上方撩，兩腿微蹲。目視棍梢（圖15）。

動作不停，右腳上步於左腳外側，體右轉90度，兩腿成插步倒把，棍由左向右絞，然後再向下斜搗。目視棍梢（圖16）。

（15）躍步刺棍

左腳向右移一步，體左轉90度。兩腳向前躍一大步，左腳落右腳前，兩腿成左弓步。反把，向前用力刺棍。目視前方（圖17）。

（16）猿猴戲星

左腳不動，右腳向後彈蹬。倒把，滑把，兩手握梢，使棍根向上斜捅；同時上體向左傾探。目視棍根（圖18）。

（17）回頭望月

右腳下落於左腳前一步，體左轉90度，右腿全蹲，左腳仆地伸直成左仆步；同時輪舞花，換把，雙手持棍隨身由右向左繞頭雲旋一圈，然後豎於胸右側，棍根向上。目視左側（圖19）。

（18）金雞獨立

兩腳碾地，體左轉90度，右腳向前上一步。輪舞花，然後抬左腿向前提膝，倒把，向前掃棍，再豎於頭的右側，棍根向上。目視前方（圖20）。

（19）玉女穿梭

左腳向前落一步，兩腳碾地，體右轉270度，兩腿成大插步。輪一個半舞花，然後由左向右後方橫穿。目視右側後方棍（圖21）。

（20）撥雲開天

兩腳碾地，體左轉90度，抬左腳向前上一步，輪舞花，身體隨之右轉90度，棍由前方向右往左繞頭雲旋一圈，同時右腿提膝，向前刺棍（圖22）。

（21）弓步棍刺

右腳落左腳前一步，兩腿成右弓步。兩手握棍向前直刺。目視棍梢（圖23）。

（22）轉身搗棍

右腳向後退一步，體右轉180度，兩腿成右弓步。移把，輪舞花，棍由前向下，隨身向前搗把，然後再向後下方斜搗。目視棍梢（圖24）。

（23）鐵牛耕地

兩腳起跳，體向左翻轉180度，落成大叉步。向上滑把，握棍稍繞頭輪棍，然後向右側地下猛劈棍。目視棍端（圖25）。

（24）火駒奔川

起身，兩腳碾地，體左轉180度，抬右腳向前上一步，兩腿成右弓步。換把，繞頭旋棍，然後斜豎於胸右上方側，棍梢向上。目視左側（圖26）。

（25）撲步劈棍

接著，一步，舞花，然後向左翻身跳步，落右仆步。棍隨身由前下方猛劈。目視棍端（圖27）。

（26）弓步藏棍

起身，體右轉90度，左腳向前上一步，兩腿變成左弓步。雙手持棍由右向下再向左絞棍，然後繞頭輪掃，藏於背後。目視左後方（圖28）。

（27）弓步劈棍

兩腳碾地，體右轉90度，兩腿成馬步。向外絞棍，然後倒把，棍隨身向右側劈打。目視棍端（圖29）。

（28）猿猴歡妖

兩腳起跳，體右轉180度，轉身後抬左腿提膝。半舞花，倒把，棍繞頭雲旋，然後向左側下方斜刺。目視棍梢（圖30）。

（29）流星趕月

左腳不落地，抬右腳向左跳一大步，左腳落右腳左側一步，兩腿落成馬步。棍由下向右繞頭向左側方橫斜。目視棍梢（圖31）。

（30）降龍卧虎

舞花，然後兩腳向左側騰躍，雲棍，兩腿落成右跪步，左手脫把，左掌向左側推出，掌心向前，右手挽棍於肩背後。目視左前方（圖32）。

（31）弓步刺棍

起身，向左轉體90度，右腳向前上一步，變為拖步；同時，左手接棍，舞花，棍向後撩（圖33）。

動作不停，左腳向前踮跳一步，右腳落左腳前，兩腿落成右弓步。然後倒把，兩手握棍向前直穿。目視棍梢（圖34）。

（32）箭步標棍

兩腳速向前跳一大步，成右弓步，反把向前方刺棍。目視棍梢（圖35）。

（33）夜叉穿窗

兩腳碾地，體左轉180度，右腳向前提膝。舞花，絞棍，然後使棍繞頭輪旋，再向前穿棍。目視棍梢（圖36）。

（34）提膝閃劈

右腳向後落一步，兩腳碾地，體左轉60度，兩腿成插步，由右向左絞棍，然後滑把持棍由右向左側上方閃打。目視左側（圖37）。

動作不停，左腳向左移一步，兩腳碾地，體左轉90度。半舞花，然後使棍由右向左閃撩；同時左腿提膝。目視棍梢（圖38）。

（35）餓虎撲食

右腳向前箭跳一步，左腳落右腳前，體右轉90度，兩腿成仆步。倒把，然後兩手握棍由左向右側劈壓。目視右前下方（圖39）。

（36）金牛卧地

兩腳起跳，向左翻轉180度，轉身後落成歇步；同時兩手握棍繞頭橫輪轉，然後斜抱端於胸前，棍梢斜向上。目視右側（圖40）。

（37）金雞纏蝶

起身，兩膝碾地，體右轉180度，右腿向右提膝；同時滑把，棍由左向右繞頭纏旋，然後滑把由右向左橫穿，棍梢向後。目視左側（圖41）。

（38）猛虎藏威

右腿向後落一步，兩腳碾地，體右轉90度，兩腿成低勢右弓步；同時反把，由前向後絞棍，然後隨身向左劈打，斜背於身後，左手脫把變掌向前方推出。目視左手前方（圖42）。

（39）抽地泉

兩腳碾地，向左轉體90度，成左弓步；同時右手持棍由左向右輪打，左手接把，向前下方劈棍。目視前下方（圖43）。

（40）提膝插棍

由左向右絞棍，然後向前下方猛插；同時抬左腿提膝。目視棍梢（圖44）。

（41）躍步劈棍

右腳向前跳躍一大步，左腳落於右腳前，成左弓步，同時由右向左絞棍，然後再由左向右繞頭輪棍，再向前下方猛劈。目視棍端（圖45）。

（42）大聖亮旗

左腳向後撤步，變成右虛步；同時由左向右絞棍，再由右向左絞棍，由左向右絞棍。然後輪半舞花，提棍豎於胸左上側，棍端向上，目視前方（圖46）。

（43）倒插楊柳

向前打棍，輪舞花，倒把向後斜刺；同時抬左腿向前提膝。目視棍梢（圖47）。

（44）枯樹盤根

左腳向後落一步，變右腳成右虛步；同時舞花，倒把、再向前下方打棍（圖48）。

動作不停，左腳移於右腳後外側一步，兩腿成插步，體稍向左轉，兩腿全蹲成歇步；同時倒把、向左下方橫劈，棍梢向右。目視右側方（圖49）。

（45）大鵬甩膀

左腳向左方移一步，舞花，然後向左轉體90度。移把，棍由右向左側前方穿刺；同時抬左腿提膝。目視棍梢（圖50）。

（46）回馬標槍

左腳落地，向左轉體90度，舞花；同時抬兩腳向前跳一步，舞花。然後向右轉體90度，向前打棍，再向左後方穿棍；同時抬右腿向後提膝；目視後方（圖51）。

（47）鷂子鑽雲

右腳向前落一步，舞花；同時兩腳向前彈跳，當全身騰空時左手脫把向前拍擊右腳面，右手持棍。目視左手前方（圖52）。

（48）力劈華山

右腳向前落一步，兩腳碾地，體左轉180度，舞花，然後右腿全蹲，左腿伸直成左仆步；同時換把，兩手握棍向左側下方劈，棍梢向左。目視棍梢（圖53）。

（49）躍步流星

兩腳向前躍一大步，兩腿成左弓步；同時雙手握棍向前刺出。目視棍梢（圖54）。

動作不停，右腳向前上成右弓步；換步的同時向前刺棍，目視棍梢（圖55）。

（50）蝴蝶穿花

左腳向前踮跳一步，右腳隨身向左轉體90度，右腳落於左腳前成虛步；同時倒把，向前下方劈棍。目視棍梢（圖56）。

動作不停，左腳向前踮跳一步，左腳落於右腳前成左虛步；同時換把向前下方劈打，棍根向前。目視棍根（圖57）。

（51）雲里拔燈

右腳向前上一步，體左轉90度，變左腳微虛步；同時舞花，移把，棍由右向左撥。目視棍梢（圖58）。

動作不停，拍右腳向前上一步，向左轉體90度；同時舞花，移把，棍由左向右撥。目視棍梢（圖59）。

（52）懷抱琵琶

左腳向前上一步，同時舞花，再右腳移於左腳後外側一步，體右轉180度，兩腿成插步。舞花，然後棍由右向左橫穿。目視棍梢（圖60）。

動作不停，左腳向左移一步，兩腳碾地，向右轉體180度，全蹲成歇步；同時輪舞花，然後抱棍於右側，棍梢向上。目視左側方（圖61）。

（53）舞花收勢

起身，兩腳碾地，向右轉體180度，舞花，然後收右腳與左腳成並步。右手脫棍，左手移把，將棍直豎於身體左側，身胸挺直，右手附於大腿外側，掌心向里，目視前方。

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