孕媽媽腿抽筋怎麼辦呢？

經常有孕婦留言說在睡覺的時候，小腿肚子隔三差五就會抽筋，，旁邊的老公睡得那個死啊！真想一腳踹下床。抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨，不知道各位姐妹有沒有遇到這個問題呢？

准媽咪在懷孕5個月後會經常出現腿抽筋。懷孕期腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，妊娠6個月後，龐大的子宮和胎盤就會壓迫盆腔（下腹部）的血管和神經，尤其是仰卧狀態時，而腿部的血管、神經來自盆腔，盆腔受壓，腿部自然血脈不通。

半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；孕婦懷孕以後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦怎麼快速的緩解腿部抽筋呢？

孕婦腿抽筋後，不要害怕疼，只需要把腿盡量生直，一會就會緩解，在讓准爸爸幫你按摩疼痛部位和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。

如果經常性出現抽筋，很可能是因為缺鈣導致，這個時候就要多吃一些補鈣的食物，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

准媽咪出現腿部抽筋應避免激烈運動，因為肌肉一直處於緊張狀態不能得到休息也很容易導致腿部抽筋，所以孕期媽咪要放鬆。

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