在這個人人都抑鬱的時代，如何辨別真的抑鬱症？

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在快節奏的社會，競爭日益激烈，每個人都在承受著來自升學、就業、買房、結婚、生子等各方面的壓力，在這些壓力下，人們很容易形成不同程度的心理問題。

今天，在一捫心思心理交流群里，有幾個朋友就自己本身存在的問題提出了疑問，懷疑自己得了抑鬱症。

大家有這方面的意識，說明抑鬱症已經引起了大家的重視，特別是近年來，一起起因抑鬱症自殺的案例，更是給大家敲響了警鐘，從某種程度上說，這是件好事。

但通過在跟一些朋友聊天，發現大家對抑鬱症的認知還是有一些誤區，特別是容易跟正常的抑鬱情緒混淆。於是稍有不順，情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，憂心忡忡從而引發更多的心理問題。

今天，我們就正常的抑鬱情緒和抑鬱症常見的一些癥狀進行分析，以區分正常的抑鬱情緒和抑鬱症，讓大家對抑鬱有一個比較系統的認識。

正常的抑鬱情緒

抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，每個人都會遇到過。當我們考試失利、求職失敗，經歷生老病死、天災人禍等不愉快的事情時，就會容易情緒低落，產生抑鬱情緒。

生活中我們經常聽到的 「鬱悶」、「煩躁」、「別理我、煩著呢」等言語，其實都是抑鬱情緒的代名詞。

這些情緒基於一定的客觀事物，事出是有因的，人們通過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，是能恢復心理平穩的。

病理性的抑鬱症

而抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的抑鬱情緒完全不同，它通常是無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是表現為「小題大做」。

病理性抑鬱症常見的癥狀主要有：

抑鬱症的典型癥狀包括情緒低落、思維反應遲緩和意志行為減退，習慣稱「三低」癥狀，其中以情緒低落最為重要，典型癥狀具有晨重暮輕的變化。

抑鬱心境：基本特點是情緒低落、苦惱憂傷、興趣索然。感到悲觀絕望、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用「活著無意思、高興不起來」等描述其內心體驗。

思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，像機器生鏽一樣。

意志行為減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。

生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。

軀體癥狀：多數患者伴有睡眠障礙、食慾減退、消化功能不良、體重減輕、口乾、便秘、性慾減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、噁心等。

「微笑抑鬱症」：這是一種特殊類型的抑鬱。多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，患者儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶「微笑」。

這種「微笑」不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」，為了維護自己的「能人」、「強人」的「面子」，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。

區別正常的抑鬱情緒與抑鬱症

一、有無原因（癥狀）：正常人的情緒抑鬱是基於一定客觀事物為背景的，即「事出有因」。

而抑鬱症通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開心，給人「小題大做」的感覺。

二、持續時間（病程）：一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解。

而抑鬱症的抑鬱癥狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症癥狀往往超過兩周，有的超過一個月，甚至數月。

三、嚴重程度方面：前者憂鬱程度較輕，後者程度嚴重，並且影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言語及行為。

四、癥狀方面：抑鬱症往往伴有明顯的軀體性癥狀和精神病性癥狀，如持續的頑固失眠、多種心理行為異常，同時體重、食慾和性慾下降。

全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關係，檢查又無異常，以上這些均是抑鬱症的常見徵象。

五、病程及變化規律方面：典型抑鬱症有節律性癥狀特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時時常有自殺身亡的念頭。

至下午3～4時以後，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎感到沒有毛病了。次晨又陷入病態憂鬱的難熬時光。

六、發作傾向及家族病史方面：抑鬱症可反覆發作，每次發作的基本癥狀大致相似，多反覆發作，有既往史可供印證。此外抑鬱症的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。

以上是正常抑鬱情緒與抑鬱症的一些表現和區分標準，大家可以根據自身的情況做一個初步的判斷。

需要說明的是，如果大家發現自己有抑鬱傾向又無法判斷是抑鬱情緒還是抑鬱症的，強烈建議去正規的心理機構尋求專業的心理諮詢和治療。

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