逆生長10歲是如何做到的？

逗兒姐的名片：

性別：（外表）女；

職業：靠碼字混飯吃的職場小秘書；

特點：二逼、傻逼+逗逼。

標籤：女神、女屌絲、女漢子、女神經病；

愛好：自嘲、自黑、自娛自樂、自言自語。

人的年齡有三種實際年齡、心理年齡和身體年齡。

逗兒姐最近剛做了體能測試，從生完孩子不到兩年的時間裡，身體年齡從34歲減到了24歲，逆生長了10歲。

究竟是如何做到的呢？今天在這裡就和大家聊聊健身和保健的話題。

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大家都知道健康很重要，有個好身體才能去拼事業，才能去享受生活，道理都懂，但是人生要追求的東西那麼多，有幾個人真的能把身體健康放在第一位？

梅艷芳40歲死於宮頸癌，王均瑤38歲死於直腸癌，播音員羅京48歲死於淋巴癌，演員付彪42歲死於肝癌，IT行業的領軍人物李開復2013年也診斷出淋巴癌……

這些商業大咖和影視名人以犧牲自己的身體健康為代價換來的成功，這些成功真的值得嗎？往往只有自己的身體開始亮紅燈的時候，才會意識到健康的重要性。

逗兒姐頭幾年也是不知道健身和保健，體弱多病，氣血差、體質差、好失眠，身體堪比林黛玉，經常出點小毛病，即便如此也沒往心裡去，也沒好好打理自己的身體。直到生孩子之後急性乳腺炎發作到痛不欲生之後，才明白，身體不好，會遭多大罪！

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目前乳腺癌已成為「第一紅顏殺手」，中國乳腺癌發病率全球第一。

奧黛麗·赫本、林黛玉扮演者陳曉旭、台灣歌手阿桑和青年歌手姚貝娜都死於乳腺癌。安吉利娜.茱莉，台灣歌手蔡琴、滴滴打車的創始人柳青都患有乳腺癌，還好發現及時，切除乳房才得以保存性命。

在生孩子之前我也從來不關注乳腺癌這個話題，覺得這離我很遙遠，但是生孩子乳腺炎的痛是我活到三十幾歲經歷過最無法忍受的疼痛，這才讓我意識到女性乳房健康的重要性。

中國女人十個裡面估計九個都有乳腺增生，到醫院檢查都說這沒有事情。可是大家知道嗎，乳腺增生長期不管，可能會導致乳腺癌，這不是危言聳聽，雖然不是所有的乳腺增生都會病變成乳腺癌，但是所有的乳腺癌曾經都有乳腺增生。

乳房是女人身上最重要的器官，是人體最貴的房子，它聯通你的五臟六腑。很多女人氣血不好，一味地去補氣血，但是造成氣血不好的原因是什麼？都有沒有認真想過。

以前我也不知道，現在我知道了，人體的經絡不通，才導致氣血循環不暢。特別是如果有乳腺增生的話，通過胸部通往五臟六腑的經絡就堵住了，不管你怎麼補，你身體的「管道」阻塞，營養物質根本不能通過，不能很好的吸收，補都是白補。所以女人要改善氣血，要先從打通經絡開始。

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怎樣打通經絡？

第一，堅持做身體保養。可以去專業的美容院或者類似寶月匯這樣的身體修復機構。以前我很少進美容院做身體保養，美容師給我做身體按摩的時候，按哪兒哪疼。美容師說：「通則不痛，痛則不通」，當時我覺得這都是騙人的，按了使勁了肯定會疼，因為怕疼所以不去。生完孩子之後開始做產後修復，做胸部保養和淋巴排毒，堅持一年之後，乳腺增生已經全部消除，去年去醫院體檢完全檢查不出來一點增生。現在美容師給我按摩，不管使多大勁兒我都不會疼，說我全身通暢，按哪兒哪通。當然這是要一點花費的，不過我認為，把錢投資到自己的身體健康上，比花錢買幾個名牌包包和首飾值得多了。

第二，堅持健身鍛煉。要想身體好，鍛煉不可少，要想不花錢，那就花力氣。按摩保健是外力，健身鍛煉是內力，長期有計劃的健身，身體血管會變粗，新陳代謝會加快，全身經絡會更通暢，排毒能力會更強。堅持健身的人不顯老，不容易生病，這是事實。我們單位有個康姐姐，今年已經快50歲了，看起來跟個小姑娘一樣，幾十年連感冒都很少，因為她是個健身達人。從生完孩子之後，她就養成了健身的好習慣，每天早晨五六點起床去跑步，到諸葛亮廣場跑幾圈，再跑到襄城來上班，每天晚上九點準時上床睡覺。康姐姐每天保持健身的時間在兩個小時以上，堅持了二十幾年，效果就全寫在了臉上和身上，不得病，氣色好，不顯老，這是花多少錢都很難保養出來的效果。

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要想身體好還要做到以下兩點：

一是要有好的心態。一個人的情緒好壞，直接影響身體的免疫力，軀體本身就是良醫，85%的疾病都可以通過自我控制，良好的情緒可以使身體機能處於最佳狀態，免疫系統發揮最大效應。心態好的人，懂得情緒的自我控制和自我調節，可以少生病，即使生點小病也可以不治自愈。所有心理的病都會反映到身體上，長期心情抑鬱，壓力巨大的人，身體往往就會接二連三的出問題。女人如果情緒不好，生氣抑鬱的話，馬上就會乳腺增生了，所以女人千萬別生氣，學會自己讓自己開心很重要，別人不能讓你嗨，就自嗨嘛！

二是好的生活習慣。專家認為威脅現代人身體健康的因素：10%來自病菌病毒，10%來自遺傳，30%來自環境，而佔有最大比重的50%都來自自身的生活習慣。良好的作息，合理的飲食，適量的運動和良好的心態才是決定你身體健康與否的最關鍵因素。「日升而作，日落而息」，這是自然界的自然生存法則，晚上九點以後就是升氣血的時候，這個時候靜養最重要，如果能做到早睡早起，「天人相應」的話，氣血自然會好。還有不要吃太多寒涼的東西，男女都一樣。人的正常體溫是36~37oC，吃到體內的食物如果過於寒涼，像喝冰飲這些東西遠遠低於你的體溫，到達體內都需要消耗自身的能量去代謝，容易傷脾胃，傷氣血，更容易肥胖。

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上面寫了四條健身保健的內容，在生孩子之前，我只做到了一條——心態好，但是從來不保養身體，很少去健身，作息習慣和飲食習慣更是一塌糊塗，喜歡熬夜吃冷飲。最後這些報應都反映在身體里，體質偏寒，手腳冰涼，氣血差，好失眠，經常整夜睡不好，精神狀態差，體弱多病，完全是不健康的狀態。

生完孩子之後，開始注重身體保養，堅持健身鍛煉，內外同時發力，通經活血養身體，還有堅持不吃或少吃寒涼的食物，天氣再熱都要喝熱水。

你把時間和精力投在哪裡，成效就體現在哪裡。我把時間和精力投在身體健康上，回報是明顯的，下面來用數據說話，看看逗兒姐這兩年來的變化。

文章開頭說自己逆生長了10歲，這是有依據的。之前在寶月匯辦理了身體修復套餐，有胸部保養、淋巴排毒、盆骨修復等。從出月子開始到現在做了四次能量浴，做之前之後都有體能測試，測試結果如下：

第一次測試的時間是2015年10月20日，當時體重55.8公斤，BMI指數21.3（BMI是身體質量指數，成年人的正常值是18.5~23.9，這個數值越高代表越胖，越低代表越瘦），內臟脂肪指數4.0，體內年紀34歲。

最後一次測試時間是2017年5月12日，現在的體重是48.5公斤，BMI指數18.5，內臟脂肪指數2.0，體內年紀24歲。

歷時19個月，不到兩年時間，我的身體指標全部優化了，身體年齡更是力減10歲。

再說一下切身感受：之前體質寒涼，常年手腳冰冷，現在手腳一直溫熱，不再是寒涼體質；之前氣血很差，嘴唇長期沒有血色；現在氣血很好，嘴唇紅潤；之前長期失眠，入睡困難；現在很少失眠，入睡容易，只是因為半夜被孩子吵醒，而睡眠較少；之前精神狀態差，工作效率低；現在雖然經常被孩子吵醒，一天可能睡不到五個小時，但是依然精神百倍，工作效率明顯提升；之前體弱多病，現在很少生病，生完孩子之後只感冒了一次。

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一個好的身體，帶給你的是良性循環，精神面貌好，皮膚狀態好，自我感覺更好，工作效率更高。現在我比以前忙很多，工作壓力不減，單位活動要去，下班要陪孩子，抽空要去健身，還要擠點時間寫公眾號，每天依然只有24個小時，如果沒有好的身體做支撐，根本不可能完成這麼多事情。

一個好的身體就是最強的生產力和競爭力，站在金字塔尖的人，最後拼的都不是家世背景而是好的身體。一個能夠管理好自己身體的人，才能管理好整個人生！

人生沒有什麼是不能改變的，只有不想改變的，只要你想改變，就立刻開始行動起來！想擁有一個健康的好身體，就從健身保健開始吧！

PS:今天的配圖是P叔叔的國畫作品《三生三世十里桃花》，P叔叔棒棒噠！

逗兒姐，一個走心的人，寫一點舒心，暖心和開心的文字！期待你的關注！

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