老愛做夢也是一種病，不要總覺得沒關係

「哎我跟你說，最近天天做夢，那靈感來得嗖嗖的!」有個朋友炫耀般的這麼說著。這時候真不是我想潑冷水，多夢其實是對身體有危害的，你知道嗎?

在說危害之前，先來看看夢本身。

做夢是人體正常的生理現象。它是一種主體經驗，是外界因素在人腦中的存在，是人在睡眠時產生想像的影像、聲音、思考或感覺。絕大部分的科學家相信每個人每晚都會做夢，因為人類的腦細胞總在不停活動。以為沒做夢，其實是你忘記了。

人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，但腦細胞並非全都會同身體一起進入放鬆和休息狀態，有部分仍然處於活躍狀態。丁點兒刺激都可能引起它們的「注意」，比如你睡前思考太多事情，它們一直處於興奮狀態，就易引起夢。

每個人都會做夢，但並非每個人都能記得，大多數夢都會隨著清醒而消失。但是老是做夢就不是一件正常的事情了(指的是能夠記憶起來的夢)，經常做夢往往意味著睡眠質量不高，引起失眠。

所以說，多夢是失眠的一種表現。而失眠的危害很大，導致次日精神不足，注意力下降，出現焦慮、抑鬱的情緒，甚至導致肥胖，加速衰老，會對工作和生活產生多種危害。

是什麼引發了過多的夢境呢?天津聖安醫院洪磊認為，主要是以下幾點。

1.睡眠環境的改變

例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。

2.睡眠規律顛倒

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上「工作」，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

3.心理壓力大

現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

4.病痛

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

5.負面情緒

是人都擺脫不了七情六慾，雖屬於正常的生理現象，但是我們應該學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。

6.不良生活習慣

有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不只是吃宵夜，過度飢餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。

在日常生活中，要讓自己睡得好些，還需要注意：

1.維持平和而自然的心態

出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2.讓身心松馳下來

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。

造成睡眠不好與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

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