預防痛經金點子

女性在經期及其前後，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥，稱為「痛經」，亦稱「行經腹痛」。痛經常持續數小時或1至2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是女性的常見病之一。痛經真的是一個很讓人頭痛的事情。

飲食忌生冷

應避免進食生冷之食品和飲料。因生冷食品能使人體循環變慢、寒凝氣滯、導致血瘀，從而誘發或加重痛經。所以，有痛經的女性盡量不要吃冷飲，甚至生冷的水果蔬菜在經期也要盡量少吃為好。痛經的女性平時應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

按推下腰部、腰骶部的原始點

《靈樞·本藏》指出：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。」氣血是人體生命活動的物質基礎，全身各組織器官只有得到氣血的溫養和濡潤才能完成正常的生理功能。經絡是人體氣血運行的通道，能將營養物質輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。

熱敷

體質寒涼的女性很容易痛經。可以自制一個熱敷袋，長度以人體從頸椎到尾椎的距離為宜，寬度以人躺下來身體的寬度為宜。自製的熱敷袋內可以放紅豆、米、燕麥，保溫效果頗佳，再加上放熱的速度緩慢，安全性高，即使用毛巾包著帶進被窩使用也沒問題。尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能夠幫助入睡。把生紅豆裝進棉布做的熱敷包並密封后，放入微波爐，用高火微波轉3分鐘，袋內溫度約達60攝氏度，而且40攝氏度以上的溫度可持續1小時左右。將加熱後的紅豆袋平鋪好，躺在溫暖的紅豆袋上，從頸椎到尾椎都感受到慢慢釋放的暖意，可以有效地祛除體內的積寒。

保持良好的心態

常懷喜悅、感恩、包容之心，可以讓人體的血液循環更加流暢。也是預防痛經的良藥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！