沒想到穿襪子背後竟然有這樣的真相！

天氣漸熱，很多人穿起涼鞋拖鞋不愛穿襪子，或者在家赤足走路，殊不知這些行為都埋下了健康隱患。今天我們請到專家詳解如何選對襪子、穿好襪子。

指導專家：上海市第九人民醫院老年科主任醫師 盛凈

寒從腳下生 天氣熱也要防寒

腳是人體保健養生的重要部位，由於腳處於身體的最低端，離心臟最遠，所以血液循環很差，是身體的軟肋。一旦受寒，寒氣侵襲全身，身體抵抗力就會顯著下降，空氣中的病原體便會乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。而這時候襪子就能起到保護腳免受寒的重要作用。

裸踝光腳一族 容易生毛病

關節炎腳踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，如過早露出腳踝，可致踝關節疼痛、腿寒，還會造成關節過早「退休」！春季穿著應「下厚上薄」，腳下神經末梢豐富敏感，保暖好腳才能使身體適應溫度變化。

真菌感染穿鞋時雙腳很容易出汗。不穿襪子，腳底直接接觸鞋，會使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導致適宜生長真菌的濕熱環境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導致足部「角化」。所以即使夏天穿涼鞋，也一定要穿上一雙薄一點的棉襪子。

挑選襪子有講究

選摩擦力大的襪子襪子還有一個重要的作用就是保持腳的穩定性，如果襪子太光滑，穿著不當，很容易造成滑倒、摔傷等事故。

襪口別太緊很多老人為了防止襪子下滑，喜歡選襪口緊一些的，甚至腳踝部勒出了紅痕，造成腳踝浮腫，腳部血脈不通，時間長了造成皮膚損傷和破潰，從而引發感染。

腳踝是腳部血液循環的重要關口，倘若襪口太緊，血液循環減慢，血小板聚集會引發血栓。本該流回心臟的靜脈血液淤滯在腳踝附近，使心臟負擔加重，長久下去還會引發高血壓。

買回來的襪子，如果襪口過緊，不妨藉助熨斗給襪口「增肥」：找一塊寬度適中的硬紙殼，將襪口撐起，在兩面的襪口處輕輕各熨一下，這樣，原本過緊的襪口就能寬鬆很多了。

特殊人群對症挑襪糖尿病病人，最好選擇棉質襪子，做到透氣且寬鬆；心血管疾病患者，選擇非常寬鬆的襪子，不能有彈力，避免造成血液不流通。

具體考慮穿著用途如日常穿著以舒適、透氣為主；運動時穿著要以柔軟、耐磨為主；汗腳者宜選購既透氣又吸濕的棉線襪子，腳乾裂者就選購吸濕性較差的滌綸襪和錦綸襪。有的襪子工藝差，穿著不吸汗不透氣，很容易造成腳氣和腳臭，所以盡量選擇透氣性好的襪子。

穿著襪子要當心

1、起床馬上就要穿襪子，避免受寒。

2、襪子不能一直穿，要每日一換，以防細菌滋生。

3、失去彈性和腳後跟變薄的襪子及時淘汰。襪子失去彈性，就會加大與雙腳的摩擦，走路或運動時不跟腳，如果出汗，還會有滑膩的感覺，很容易受傷。穿久了變薄的襪子也會導致腳跟受傷或起泡。

小貼士

如何清洗襪子？

加醋去味。醋具有清潔殺菌的作用，還可以除去襪子的酸臭味。在洗襪子時，先滴上兩滴白醋，然後泡一會再清洗。

醋能進入襪子的纖維深處，徹底除垢，同時給襪子殺菌。醋還是天然柔順劑，能防止襪子發硬、板結。

在洗滌襪子時，切不可用力揉搓，以防止襪子在強烈摩擦後使襪絲滑出或斷絲;洗滌襪子的水溫不宜超過40℃，否則會使襪子受熱後收縮、襪底變小，甚至還會使襪子硬化、變質。

為了保持襪子的原有光澤，最好不要用含鹼過多的肥皂，只要使用溫和的洗衣液用手輕搓後，用清水沖凈，放在陰涼通風處陰乾。

想不到，這穿襪子也有這麼多的講究，您記住了嗎？健康無小事，這些有關襪子的養生知識，一定要認真閱讀。

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