當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度
健身
05-28
有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。
其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。
深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
初練長跑的人，神經、心肺、肌肉的功能還沒有適應，運動量不要過大，可以先用走跑交替、快跑和慢跑交替的方法進行練習。
也可以將要跑的距離分段練習。
這樣不至引起過度疲勞和中暑，又能達到鍛煉的目的
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