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他們一旦了解了我,就不會真的喜歡我

【 蘑菇心理 第201天 】

「每當有人說喜歡我,我就會下意識的和那個人保持距離。

因為我覺得,他們一旦了解了我,就不會真的喜歡我。」

在很多人的心中,都有這樣的一個執念:總覺得自己不夠好。那怕在別人眼中,自己已經很優秀了,但內心依然感到不安和忐忑,認為那不是真正的自己。

為什麼我們經常有這樣的感覺呢?

對自己過高的預期。

每一個人在心中對自己都會有一個期待,無論工作也好,家庭也好,人際關係也好,都會不自覺的給自己設定一個目標。這個目標可能是一個抽象的標準,也可能是自己腦海中的一個畫面和意象。我們會不斷這樣告訴自己:只有達到了這個目標,你才是一個有價值的人,否則就會感到沒有安全感。

心理學家羅傑斯曾把自我分為兩種:現實自我和理想自我。

現實自我是指我認為自己實際上現在所具有的特徵和品質。

理想自我包括人們渴望擁有的那些品質,是個體對希望自己是一個什麼樣的人的看法。

對自己有過高預期的人,往往只能接受理想的理想自我,認為這樣的自己才能夠得到別人的認可。而現實的自我,總是有各種不足和缺點,因而覺得是不可取的。

關注錯覺。

生活中,我們經常有這樣一種感覺,總是能輕易的發現別人的好:覺得別人更快樂,別人過的更輕鬆,別人更自信更有氣場,別人在人際關係上更會來事,等等等等。

但實際上,我們並不是很關注別人。在每天緊張忙碌的生活中,我們把絕大部分的時間和精力都放在了自己身上,而對於他人,我們只是在偶爾交往的時候,才會有一點點碎片化的理解。並且,人的心理特性也決定了,我們更容易被別人身上的閃光點所吸引,於是會下意識的誤以為,這就是對方全部的樣子。這樣的認知偏差,就是關注錯覺。

其實,就像楊絳先生所說的:人生不會有單純的快樂,生活總是夾雜著煩惱和憂愁。人和人表面上看起來千差萬別,但是在感受的層面上,其實並沒有太大的不同,你的煩惱和憂愁別人一樣也不會少。

無論是對自己過高的預期也好,還是關註上的錯覺也好,都是在日常生活中,我們容易掉進去的陷阱。但是如果再深入的去思考的話,就會發現,從根本上說,這一切還是源於我們在自我認同上價值感不高,沒有安全感。

自我價值感低的人往往和ta的成長經歷有關。在一個經常被比較、被否定的家庭環境中長大的人,ta對待自己的看法,更多是複製了幼年時期父母對自己的看法,會不自覺的認為只有做到最好,才能得到父母的認可,才能被別人喜歡。於是,在感受上就會形成這樣一種認識:所有的愛都是有條件的,自己只有達到這個條件才值得被別人愛。

這樣的心理模式一旦建立,即使長大成人後也會繼續遵循這種認知:總覺得自己不夠好。

有的人之所以對待感情既渴望又恐懼,甚至當自己喜歡的人向自己示好時會忍不住逃離,就是因為他們認為真實的自己是不好的,害怕對方了解「真相」後對自己失望。

那麼,我們應該怎樣調節這種心態呢?

重新認識自己

這裡的認識自己,是認識和了解自己的心理模式。心理模式是一個人在漫長的成長過程中形成的,是通過無意識的方式影響我們生活的方方面面。如果我們不能覺察它,意識不到它的存在,它就會一直影響我們。

但是,一旦我們了解了它的存在,知道當我們總是覺得自己不夠好的時候,不是自己真的不好,而是我們固有的心理模式扭曲了我們的感知,是一種心理上的錯覺。只有這樣,才有可能改變這種情況。

當然,這種改變同樣是緩慢的,但是只要你覺察到了,讓改變開始發生,那麼內心的冰山融化也只是時間的問題了。

別總拿自己和別人比較

與別人比較的好處是,可以讓我們了解到自己和別人的不同,同時認識到自己還有哪些更大的提升空間。但是過度的比較只會讓你陷入困境,因為它會打亂你自己的生活節奏。每個人都有自己的路要走,最重要的是要專註於如何實現自己的目標。

有自己目標的人,才能夠建立自己的價值觀。所謂價值觀,就是在你看來,那些是好的,適合自己的;那些是不好的,不適合自己的。擁有自己價值觀的人,更容易明白自己的需求,而不容易被別人表面上的優點所影響。

不要逼自己事事完美

完美只是一種評價標準,是人們內心渴望極致體驗的一種投射,我們可以去追求,但是要提醒自己,完美不是生活的常態,真正的完美只存在於我們頭腦的想像中。

生活本身就是問題疊著問題,內心坦然的人,並不是因為多好多完美,而是因為他們懂得接納自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分,你並不需要解決所有的問題,你只需要解決那些少數你在意的問題就可以了。

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