不用矯正、打罵、上輔導班，孩子羅圈腿一個遊戲便能改變！

小朋友進行適當的運動有助生長發育，但有些運動卻是「少兒不宜」的，如果經常做一些超負荷的運動，就會適得其反，影響骨骼發育，造成損傷。

輪滑小將當心危險

隨著天氣轉暖，各大廣場、公園、小區里又冒出了一個個輪滑俱樂部。看著小朋友腳上飛轉的「風火輪」，別說孩子，就連家長的心裡都有些蠢蠢欲動。

然而，看著輪滑小將們從身邊「嗖、嗖」地飛馳過去，家長們的心又提到了嗓子眼兒——孩子這樣玩真是太危險了，摔倒受傷怎麼辦？如果長期玩輪滑，會不會影響孩子的正常發育呢？

劇烈運動要等5歲以後

在如此快速的運動中，需要小朋友的身體具備相當的平衡感，也需要有敏捷的肢體反應。除此之外，滑旱冰時，不僅要集中精力控制好自己的身體，還要當心路面的情況。如果孩子的年齡比較小，自我控制的能力就會比較差，過早進行這種劇烈運動，很容易發生危險。

一般來說，5周歲左右的小朋友，他們身體的協調性、柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力也都有明顯提高，這時才可以嘗試輪滑運動。

除此之外，像跆拳道、舞蹈、體操這些強度大的運動最好都在5歲以後再開始練習。如果過早練習，不僅小朋友的運動能力跟不上，還可能影響生長發育，容易造成損傷。

要注意強度

輪滑玩久了，腿部會比較累，就連成人有時也受不了，所以小朋友玩輪滑更要注意時間和強度。

小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是「多次少時」的原則。一般每次練習半個小時至一個小時左右，年紀越小時間強度越低。如果每次玩完之後孩子都大汗淋漓，那肯定就是運動過量了。切忌平時不玩，然後逮到一次機會使勁玩，過度疲勞對孩子的身體損害很大。

小心扭傷關節

滑旱冰時主要靠膝關節、踝關節用力，掌握平衡，但是小朋友的肌肉、韌帶還處在生長發育時期，穩定性差，這些部位也特別容易發生扭傷。

此外，玩輪滑不小心跌倒時，第一反應就是用手撐地，這種「硬碰硬」最容易造成肘部、腕部骨折。所以，小朋友運動時，家長必須讓他戴好護腕、護肘、護膝及頭盔等護具，減輕摔倒時的傷害。

當小朋友在運動時扭傷了，家長首先應該讓孩子保持靜止，然後再讓孩子試著輕微地活動活動。如果出現腫脹、畸形或者不能負重的情況，就要及時到醫院就診。

運動與畸形

別擔心練成羅圈腿

小朋友能踢足球嗎？有一天，我和寶寶在樓下公園裡踢足球，有個家長就過來勸我：「別讓孩子踢足球，踢足球都是羅圈腿，而且屁股一邊大一邊小，腿也是一邊細一邊粗，多難看啊！」踢球導致羅圈腿的說法我也聽說過，真的是這樣嗎？

專家解答：

目前，醫學上還沒有結論認為踢足球、滑旱冰等運動會影響腿部發育，造成羅圈腿，所以，民間流傳的這種說法並不科學。足球運動員中發生羅圈腿的狀況也並不多見，如果真的造成羅圈腿，也可能是因為他們長期進行特殊訓練的結果。

O形腿也叫羅圈腿，雖然與踢足球無關，但嬰兒期過早地站立或行走會對嬰兒的骨骼發育造成一定影響。幼兒的骨骼骨質軟，硬度小，但韌性大，如果一歲以內就學著走，由於站立不穩，就會向內或向外用力，導致兩邊軟骨發育不平衡，時間久了，容易影響腿部骨骼發育出現膝內翻或膝外翻，即常見的O型腿和X型腿。

無論是O形腿還是X形腿，不僅影響美觀，嚴重的還會導致孩子經常出現下肢關節痛，走不穩、跑不快，生活也會受到影響。所以，對於這種情況還是要積極治療。

運動與發育

多數運動都能長個兒

那天在電視上看到一個節目，很多小朋友在很小的時候就學習體操了。突然想帶寶寶去學體操，但是好像學體操不僅辛苦，還可能影響長個兒，於是我就打消了這個念頭。媽媽們有這樣的想法嗎？這體操學了到底好不好呢？

專家解答：

「你看，國家體操隊好像就沒有高個子的！」……許多家長都誤認為練體操的長不高，其實是個子高的都轉行了。練體操，個子矮的重心相對來講就低一些，落地動作更穩。另外個子小巧的做動作更好看，小個兒在空中能翻3圈，高個兒也就能翻兩圈。所以，體操隊里誰如果個子躥高了，就可能去改練別的項目了。因此，不是他們長不高，而是選拔時就傾向於挑選小巧的。相反，小朋友如果經常練習拉伸動作，還可以起到幫助長個兒的作用。

孩子身高受父母遺傳、營養、體能等綜合因素的影響，其中，運動對小朋友的生長非常重要，但是有些運動確實不利於孩子長個兒。目前已經證實，舉重、舉啞鈴、長跑等反而不利於孩子的身高增長。

除負重運動以外，許多運動都對孩子長高有好處，例如，跳繩、跳高等跳躍運動；舞蹈、體操等伸展運動；打籃球、踢足球等全身運動，都可以起到幫助全身骨骼伸展和延長的作用。

同時，孩子運動時也要注意運動適量，只有適量、合理的運動才對孩子有益，無論何種運動一旦強度過大都會適得其反，可能造成傷害，抑制孩子生長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！