生命之火長盛夏季養長之道

今天我們的話題是夏季的養生，5月5日是立夏，我們進入了夏季。講這個話題是希望大家能夠生命之火長盛，我們《生命之火長盛》這個話題講過大腦篇（要活得很長壽的話，大腦是非常重要的），也講過春季養肝篇，我們祖國偉大的中醫很明確，一般人是完全可以120歲的，黃帝內經開篇「上古之人，春秋皆度百歲」，那是黃帝問岐伯的話，說明以前我們祖先很多人就是活到100多歲的。

中醫養生的秘密就在於養心。這個心指什麼呢？不僅僅是那顆跳動的心，但養心主要指的是養神。中醫認為，身體是一個神居住的地方。你要活的久一點，就讓神留在你身體里住得久一點；你要活得健康一點，就讓神性（自然的規律）在你的身體內順暢的運作。

不要排斥神性，神性是很樸素的，你的心跳誰在管理？就是神性在運作。西醫叫植物神經系統。什麼是養心？養心到底養什麼？從小的方面來說，養心就是養心態，植物神經系統跟健康息息相關，但是你又控制不了，但是你的情緒可以影響它，所以心態好、情緒好對健康是很重要的。

養心，從大的方面來說，就是養你身體內的本能和神性。人人都本自具足，其中一個意思就是你有本能，這個本能讓你健康長壽，抵制外來侵略。你的身體是一個小宇宙，他內在有神性，你的身外是個大宇宙，也有神性，人是大自然的產物，內外神性都是相通的。所以我們要合道而行，要順著客觀規律來。從時節上來說，夏天有夏天的特點。所以我們分心態、起居、飲食、運動四方面討論一下夏季養生之道。

黃帝內經：夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若有愛在外。此夏氣之應，養長之道也。

1心態

什麼是好的心態？樂觀心態，平和的心態。

如何樂觀？同樣的境遇，可以有不同的心態，這是心起為境。但是光知道沒有用，因為情緒來自潛意識，來自潛意識的信念。所以要修習，推薦2個功課：

@我怎麼如此幸運。

每天尋找9個如此幸運，逐漸把負面的看法轉換成正面的看法。

@感恩日記。

知恩才能感恩。建議每天晚上寫，起碼在腦袋了過一下，把今天的人事物進行感恩。

意識是潛意識的入口，功課就是通過意識影響潛意識。

感恩是有層次的。先按照你最有感覺的來寫來想。功課的效果關鍵在於你功課時的感覺。最高的感恩是感恩神性，感恩神性為你創造的今天的人生。今天神性為你安排了什麼事情，安排了什麼體驗，都是值得感恩的。

除了樂觀外，平和是很好的心態，如何平和？靜心。有各種各樣靜心的方式，適合你自己的，你自己特別有感覺的，就是最好的。

從季節來說，春天是養生的季節、萬物生髮的季節。「披髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪」，就是不要打壓自己的志向與心性。到了夏天是養長的季節，黃帝內經說「使志勿怒，使其得泄，若有愛在外」，就如兩個人戀愛關係，春天是生髮感情的，對某個人有意思了，到夏天就要去戀愛，就要去表達，甚至就要深入發展關係。

夏天要養心，就是讓你的心氣升起來。年輕人相對來說，心氣比較高，做事有激情，甚至有點趾高氣揚的。如果人心氣不足，心氣不高，提不起精神，熱乎不起來，做什麼都不行。情感也需要物質基礎和生理基礎，愛也是一種能力。所以，夏季保護和滋養心氣是很重要的。心氣是最需要陽氣的，飲食上也要配合，譬如肉蓯蓉粥：肉蓯蓉+小米+鹽。

靜心的關鍵就是止息大腦的雜念，才能少生嗔恨之心，才能「使志勿怒」，因為怒來自信念，只有靜心，才能勿怒，少怒。那麼如果已經怒了呢？就要「使其得泄」，不要壓抑。在不傷害別人的基礎上，要泄掉它。情緒的壓抑會轉化成身體的疾病和於堵。聊天，唱歌、療愈清理都是好的方法。注意生氣時別靠大吃大喝，容易變成很難化解的鬱結。

2起居。

夜卧早起，無厭於日。夏季日照時間長，萬物生長靠太陽，要夜卧早起。夜卧呢，由於現代人本來就普遍睡得太晚了，所以不用提倡了。早起還是要提倡的。一般5:30~6:30太陽出來就要起床了。春夏養陽，秋冬養陰。太陽老高了，還是睡著，不利於陽氣的滋養。

另外，就是午睡，11:00~1:00之間，適當睡一會，不要超過1小時。是對身體比較滋養的。強調睡子午覺，就是午時與子時，很多人，生更半夜，子時不睡，臉上容易長黑斑，實際上就是肝斑。

總的來說，起居有常，睡眠、生活要有規律是非常重要的。

無厭於日，就是說，夏天本來就是一個陽光充足炎熱的季節，有的人因為怕熱，就過於避開陽光，這是不對的。萬物生長靠太陽，對人來說也是一樣的，光照時間要夠，陽氣才會足夠。曬太陽有很多好處的，人體一些營養的合成也需要陽光。當然要有個度，避免暴晒，避免中暑。尤其，要避免頭上的暴晒。

很多人夏天一直躲在空調裡面，這是一種逆天的行為。人體本身就是個空調。肝和心是制熱的，肺和腎製冷。所以在夏季，不要因為貪圖涼快，傷了陽氣，或者被寒氣所傷，很多病是在夏天落下的。

3.飲食

皇帝內徑說，夏天對植物來說是「華英成秀」的季節。對人來說也是「養長」的季節。

華是開花，英是花蕾，秀是植物懷孕的意思。夏天就是讓植物懷孕、結果的時候。夏天不熱，莊稼遭殃，天氣必須熱烈，才有好的收成。春生夏長秋收冬藏，我們人也一樣。我們人也必須順應大自然的規律。

夏天是養長的季節，養長的關鍵就是養陽氣。

所以飲食上，不要過於吃寒性陰冷的東西。因為天氣熱，大家都希望吃一點冷飲，但是你很渴的時候，吃冰解渴嗎？我們以前做農民的都知道，尤其是雙槍季節，真正解渴的是熱茶。解渴的關鍵是生津，所以即使比較渴的時候，也要喝熱一點的，小口小口喝。

夏季的飲食，補養陽氣，清淡飲食是關鍵。首先是少吃生食冷飲，另外，夏季陽氣流向體表，內臟更容易損陽，所以脾胃較弱，有時候也可以適當吃點熱性的東西。總的來說，清淡飲食，肉食最好用清淡的烹調方式。清補的食物，甲魚、鯽魚、海參等都挺好。

另一方面，夏季心氣高，容易尚肺，火克金。所以適宜多吃一些發散的東西，如蔥姜蒜。冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。尤其是我們沿海地區，喜歡吃海鮮，更要注意吃薑。

4運動

意之所控為之動，心之所攝為之運。真正影響身體健康是內在的運作。配合好運的才是好的動。

植物不動，但內在有運，一種新陳代謝的運。動物在動，也沒有苦巴巴的鍛煉。

所以好的運動是玩耍，是連接心神的運動。

夏季也需要適量的運動，不要因為怕熱，就一動不動。適量的運動，使皮下毛細血管擴張，出汗，可以散熱。當然夏季的運動要勞逸結合，要太陽太熱烈的時段。

夏季比較好比較多的運動是游泳。游泳不能空腹，避免因血糖低暈倒在池中。也不能吃飽了去游泳，飯後起碼1小時。游泳前還要活動開，避免抽筋。

夏季運動後，不要吹涼風，立即沖涼水澡。夏季要小心避免寒濕之邪的侵入。

總的來說，養生的關鍵是養心，養心要順應天時。養心就是養內在的本能。健康的根本不是靠你意志控制的，而是靠你的意志去順應本能。

本能包括生本能，也包括死本能。大部分本能是有益你的健康的，但是也有些本能是加速你滅亡的。這就需要我們提高覺知力，掌握好一些度。「五音使人耳聾，五味使人口爽，馳騁田獵使人心發狂」，夏季的時候，人們空調打著喝著冰啤酒、冰淇淋；麻辣火鍋，口味越重越好；各種感官刺激越來越過度，很多是加速滅亡行為。

讓生命之火長盛，需要你提升對生命的覺知。

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