什麼?睡覺多久竟然和這兩樣有關
青少年需要8到10個小時的睡眠,而成年人只需要7到9個小時。
睡眠對身體健康和情緒活力至關重要,但到底需要多少時間的睡眠才夠呢?
這竟然取決於年齡和發育階段?!
新生兒(0?3個月):睡眠14?17小時
嬰兒(4至11個月):睡眠12至15小時
幼兒(1至2年):睡眠11至14小時
學齡前兒童(3至5歲):睡眠10至13小時
學齡兒童(6?13歲):睡眠9?11小時
青少年(14至17歲):睡眠8至10小時
年輕人(18至25歲):睡眠時間為7至9小時
成人(26至64歲):睡眠7至9小時
老年人(65歲或以上):睡眠時間為7至8小時
那麼性別的影響呢?
雖然男女大家每晚都睡7~8小時,但其實大家睡得大不相同。
女性比男性睡得更多,享受更輕鬆的睡眠,但也更容易中斷。
可能破壞女性睡眠的問題比如抑鬱症,生活重大事件(如離婚),懷孕,絕經引起的激素變化,睡眠障礙以及諸如關節炎,背痛等等。
而男人們經常因工作壓力而失眠。正因如此,他們也覺得睡覺是理所當然的,並且理應睡得更久。幫助照顧孩子和做家務,只會增加他們的壓力。
不過當你真的睡不著,小編建議寫一個睡眠日記,只要一星期就夠了,然後帶著他去找醫生就好了。
圖源:百度
本文選題:張藏弓
本文編譯:鬧鬧胖胖
原文來源:everydayhealth
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