揭秘「胖迪」明明是個大胃王，卻就是吃不胖的秘訣！

最近一組跑男成員在外錄節目的點菜單曝光，信息量還真挺大的，咱們來看看明星私底下的點餐口味......

S碼的祖藍中午點了水芹豆乾、氂牛肉、糟魚、扁豆、蝦仁、湯、飯。晚上點了飯、雲吞、湯、青菜、干煎海魚、茭白肉絲、明蝦卷。

祖藍吃得也不少啊。

鄧超，中午點了一碗面，晚上只點了生煎包和蘆筍蝦仁，如此清淡隨意，真看不出來鄧超這麼小的飯量。

再看看陳赫，中午點了飯、湯、扁豆肉末、干煎海魚、杏鮑菇蝦仁、手撕包菜。晚上點了茭白肉絲、炒菠菜、清炒鮮貝、清蒸糟魚、飯、湯。

我們印象中的女明星餐單應該是嚴格要求的，但迪麗熱巴的點餐單嚇得M君中午馬上加餐了。

中午點了：青菜、魚香茄子、湯、辣子雞、蘆筍蝦仁。晚上點了：水芹菜、明蝦卷、扁豆牛肉、蝦仁豆腐、湯。

我的胖迪厲害了！

最近大家都在討論熱巴的吃貨屬性。

在片場吃桃子，被嫌棄吃到滿臉都是。

喝酸奶要舔酸奶蓋。

在跑男吃道具，不僅吃光還要導演再來一盤。

上快本，展示出吃貨的造型。

不管是大龍蝦、叉燒飯、炒米粉，都目不轉睛。必須吃到才甘心。

這樣的急迫，一點都不像個吃貨，倒是像沒吃過飯的。

這麼能吃，怪不得可以輕易抱起男演員。

那麼，真·吃貨熱巴為什麼怎麼吃都吃不胖呢？難道是老天給的天生吃不胖體質？小編這就來為你答疑解惑！公開熱巴姑娘的「秘密」，讓你跟著熱巴做一個吃不胖姑娘！

不吃外賣，盡量自己做

能吃的叫飯桶，會吃的才叫吃貨！熱巴姑娘看上去很能吃，但事實上她很注意食物的搭配！比如吃自己包的餛飩，可以避免攝入過多「隱形」熱量！健康飲食其實很簡單，只要花上一點點小心思就可以。

能拒絕外賣就不要妥協！外賣高鹽、高油、高熱量，容易造成消化不良或者便秘，非常不健康，也不利於減肥！

每天喝足8杯水

減肥期間，一定要注意水的攝入要充足！《中國居民膳食指南》建議一個成年人每天要喝1500-1700毫升水（7-8杯）。餐前多喝水，有抑制食慾的作用，還能增加腸胃蠕動，幫助新陳代謝，減少小肚腩出現的機會哦！

不吃紅肉，多吃白肉

我們通常把牛肉、羊肉、豬肉等叫做紅肉，而白肉一般指的魚肉、蝦肉、貝類、雞肉等。

紅肉中脂肪較多，且多為飽和脂肪，既容易引起肥胖，還不利於健康。而白肉則是優質蛋白的重要來源，豐富的蛋白質對於減肥者來說不可或缺，可以提供飽腹感、抑制食慾，還能防止肌肉的流失。

吃飯時要細嚼慢咽

瘦子在現實中往往會讓人有吃再多都不會發胖的錯覺，其實他們只是「會吃」而已。選擇正確的進食方式很重要！

吃飯時，一定要記得放慢速度，這樣可以及時接收到大腦傳遞「我飽了」的信息，從而控制食量。專家建議，每口飯嚼滿20下再咽，充分咀嚼更有助於食物的消化；而且每餐不宜過飽，七分飽即可。

利用碎片化時間進行運動

熱巴除了自己做飯控制熱量攝入之外，在家閑余的時間也會跳跳舞和做一些簡單的運動。你還不趕緊跟著學！整理一下自己的時間，利用碎片化時間進行集中運動。

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