瑜伽英語丨輪式 Upward Bow Pose

來一個美美的後彎？不，一定要量力而行，逐步進入體式，千萬不可操之過急哦！

輪式: Upward Bow Pose

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

微信號：Yoga-English

1. Bring your hands alongside your ears, palms down, fingers facing your feet.

雙臂夾耳，掌心朝下，指尖沖腳。

2. Press your hands and feet down as you lift your hips and torso up.

提臀部和軀體向上，同時將雙手雙腳向下壓。

3. Straighten your arms and relax your head down.

手臂伸直，頭部放鬆下沉。

4. Breathe into your upper chest, open your heart, and shine! If you』re not comfortable practicing Upward Bow, practice Bridge again.

吸氣，讓上胸腔充滿氣體，打開心，感受活力滿滿！如有任何不適，返回練習橋式。

Nana，

微信號：Yoga-English

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