看國外女星是如何通過這3個方面來保持銀幕魅力身材的

amannaah Bhatia是南印度電影業最美麗和最卑劣的女演員之一。她細長的身材，滿天星星的眼睛，瓷器皮膚，增添了她驚人的美麗。而且，為了繼續在屏幕上保持身材，他定期進行工作。但是，還有一些其他的東西，幫助Tamannaah看起來新鮮，並保持她的能量水平高 - 她健康的生活方式。

飲食圖

Tamannaah吃簡單而健康的食物。她嚴格遵循著名名人營養師製作的飲食圖。

清晨1杯溫水與檸檬汁和蜂蜜+ 杏仁

早餐燕麥粥

午餐蒸米飯 +素食

晚餐蛋白/雞/魚+蔬菜/

用酸橙汁和蜂蜜煮沸的溫水有助於沖洗毒素。杏仁是有益於減少身體炎症的健康脂肪的重要來源。湯姆納喜歡早上吃富含碳水化合物的食物，而且比用酸辣醬和桑巴乳酪烹制米飯或米餅）更好。燕麥豐富的膳食纖維，可以防止脂肪吸收並增加飽腹感。白米飯或糙米與蔬菜和泥al是營養的完美平衡。Tamannah喜歡吃蛋白質豐富的晚餐，以促進新陳代謝。

Tamannaah的減肥飲食規則

Tamannaah每2-3個小時吃一次，以保持新陳代謝活躍。

她每天至少喝3升水。

Tamannah喝新鮮果汁和新鮮的椰子水。

她喜歡在酸奶上點心以保持消化功能正常。

她喜歡吃麵食，巧克力，米飯，但溫和。

Tamannaah喜歡吃自製的食物。

她也避免吃含糖食物。

除了遵循一個非常簡單和美味的膳食計劃，Tamannah也強調要保持健康有多重要。她在接受採訪時說：「健身就像刷牙。你必須在你的日常生活中包括健身。

Tamannaah的鍛煉計劃

功能訓練 - 提高靈活性，平衡性，穩定性，耐力和力量。

心臟 - 燃燒卡路里。

重量訓練 - 提高肌肉力量，肌肉力量和耐力。

跑步 - 當她無法打到健身房時，要全身鍛煉身體。

瑜伽 - 去解毒心靈，帶來積極的能量。

除了鍛煉和進食，Tamannaah還堅持遵循健康的生活方式。她說，「與其他人相比，我總是保持自己的適應能力，因為我覺得如果你的生活方式不合適，那麼你不能正常工作。如果你的生活方式不健康，就會在屏幕上反映出來。「所以，很明顯，她的生活方式也起著重要的作用。這是你應該做的

生活方式

說早安太陽你好

早晨是美麗而純凈的。研究也得出結論，那些早上起床的人比那些沒有起床的人更有成效，積極和成功。所以，訓練自己一早起床，吸入新鮮的早晨空氣，以新的熱情和希望開始你的一天。

當你起床時喝水

一旦醒來，緩慢養成飲用2-3杯水的習慣。這洗滌了毒素，也改善了排便。早上喝水也會喚醒你的大腦，重要器官和細胞，並促進更好的細胞功能。

拉伸和轉動

喝水後，加熱，拉伸和鍛煉。你不必做體重訓練??（除非你想要）只需做簡單的家庭鍛煉，即可喚醒你的骨骼和肌肉。您還可以進行瑜伽和冥想，以增加靈活性，力量，並癒合身體和心靈。

吃早餐

不要錯過吃早餐。沒有食物，你的細胞和器官不能正常工作，代謝率下降，你的大腦功能下降。每天早晨都要有豐盛而健康的早餐才能出發。

避免垃圾食物

不要放棄鹽或糖的渴望是非常困難的，但如果你想看起來很好，並提高你的健康，避免反式脂肪。垃圾食品有害和有毒。定期吃垃圾食物可增加心血管疾病，早衰，胰島素抵抗，糖尿病等風險，避免吃炸薯條，油炸食品，冷凍食品，油炸印度小吃，漢堡等。

吃健康的脂肪

不是所有的脂肪都不好 嘗試吃富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物。堅果，橄欖油，亞麻籽，嘉年華種子，南瓜籽，魚肝油，脂肪魚，米糠油等均應每日消費。健康的脂肪有助於減少身體炎症並提高免疫力。

吃綠色，多葉蔬菜

綠葉茂盛的蔬菜裝有膳食纖維，維生素D，E，A和C，礦物質和其他具有抗炎，抗氧化和抗微生物特性的植物營養素。吃菠菜，白菜，白菜，大白菜。胡蘿蔔，布魯塞爾芽甘藍，羽衣甘藍，甜菜根，蘿蔔，南瓜，南瓜等

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