徒手胸、腹組合拳！讓你的核心爽到爆炸！
胸腹組合拳，你受得了嗎？
在健身界
周一被稱為國際練胸日
如果你是在家裡訓練
那你可以把胸和腹練起來進行
這樣對你整個力量水平
都有很好的提升效果
下面這8個動作，每個15到20次
動作間休息15~30秒
根據個人的情況做2~4組！
動作前後
記得分別做熱身和肌肉拉伸哦！
只有胸肌，沒有腹肌怎麼行
每個動作4組，每組15-20個
組間休息15秒
練完記得跳繩
或者來一套hiit減脂操
讓你的腹肌更快出型！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
※那天喝多了，基友居然…
※你知道健身的女生什麼地方最緊嗎？
※為什麼說「外行看腹、新手看胸、高手看背、大師看腿」？
※卧推時雙腳抬離地面，你是在逗我嗎？！
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