糖尿病的運動治療法，你知道嗎

運動療法在糖尿病的全體醫治中佔有主要位置。運動不只能夠下降血糖，還能夠下降血壓和血脂。運動還可使胰島素的敏感性添加， 推進血液循環， 進步心肺功用， 增強體質。此外， 運動能夠增強病人的決心，放鬆嚴重的心情， 陶冶情操， 進步日子質量。可是，運動醫治有必要考究科學性和合理性，不然就達不到醫治的意圖， 甚至會危害健康。

運動的類型 糖尿病病人可進行一定量的有氧耐力運動，而不宜做無氧劇烈運動。防治糖尿病最有用的運動類型是負荷中或低、 保持時刻長、全身肌肉都參加的有氧耐力運動， 如步行（漫步、中速走、 箭步走） 、 慢跑、健身體操、 游水、自行車等，可根據喜好和膂力進行挑選。其間， 步行最安全，且簡單易行，適宜大多數糖尿病病人。

運動的最佳時刻 糖尿病病人進行運動的最佳時刻是從開端吃榜首口飯算起的半小時到 1 小時， 由於這時候血糖開端增加，運動時不容易發作低血糖，並且降糖作用好。假如病人習氣清晨運動， 應先少數進食後， 再去晨練，避免低血糖的發作。

運動的頻率及強度 糖尿病病人運動要鍥而不捨，最佳天天都運動。通常情況下， 每次運動不少於 30 分鐘， 每周運動不少於 5次。運動強度應以渾身發熱、出汗， 但不汗流浹背為宜。 運動時的心率要操控在方針心率以內，這麼運動後歇息一下，就能夠康復膂力， 第二天精力愈加充分。

注意事項

（1） 在運動前， 應進行全部的體格檢查， 如心率、 血壓、 心肺功用、 腎功用和眼底等，這麼能夠了解自個的病況，挑選適宜的運動辦法。

（2） 運動前要做10～15 分鐘的熱身運動，如伸腰、 抬腿、 慢走等， 使肌肉活動起來， 避免肌肉拉傷。 運動速度由慢到快， 運動強度由小到大。

（3） 運動時最佳有家人或兄弟伴隨， 隨身攜帶少數糖塊、 巧克力、 餅乾等食物，避免發作低血糖。

（4） 運動時假如呈現低血糖的表現，如飢餓、 心慌、出冷汗、頭暈、 四肢無力等， 應立即中止運動， 服下隨身攜帶的食物，通常 10 分鐘左右，表現即可減輕。 假如不能減輕， 應儘快到醫院醫治。

（5） 血糖操控很差的病人、有較重的糖尿病併發症的病人以及有各種傳染、心腦血管病變沒有穩守時，或糖尿病酮症酸中毒及高血糖高滲綜合征的康復期病人，均不宜進行運動醫治。

（6） 天天的胰島素和口服藥劑量應根據運動強度、運動時長來調整。 遵從由大劑量至小劑量、由粗調至細調的調整辦法。張茜 / 文

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