牛油果吃多了會出事！所謂的「健康食品」怎麼才能健康的吃！

牛油果

牛油果是健身屆的「超級食物」，因為它富含抗氧化物質和健康脂肪，不僅如此，它的纖維含量也很可觀

每五分之一的牛油果就有50大卡的熱量，一整個牛油果含有350大卡。

紅酒

多項研究證明適量紅酒具有各種對身體有益的功效

比如降低心血管疾病幾率，降低老年痴呆症的幾率並起到控制體重的效果

關鍵在於——「適量」，150毫升的紅酒含有130大卡的熱量。

堅果

堅果富含有益心臟的omega-3脂肪酸，同時它還富含蛋白質、維生素E以及纖維，23顆杏仁就有132大卡的熱量，而很多人一吃就停不下來，一不小心就熱量爆表。

巧克力

不管研究再怎麼證明黑巧克力對於減脂的功效，巧克力的熱量很高是無法改變的事實

純黑巧克力或許能減少巧克力里的含糖量，但其脂肪含量還是很高一小板（28克）的黑巧克力含有155大卡的熱量，9克的脂肪當中有5克是飽和脂肪。

水果奶昔

但很多不良商家為了所謂的口感，會往奶昔里加巧克力、花生醬、高糖酸奶或者各種口味的糖漿

而這些都是單位熱量很高的調味劑，導致最終成品熱量爆表。

壽司

魚生其實沒有什麼熱量，它本身只有少量的健康脂肪和大量的優質蛋白質

然而壽司就不一樣了，光是調料就熱量很高，而且還有大量白米飯

這些都是含糖量比較高的食物，儘管冷掉的米飯會含有部分「抗性澱粉」，但這也擋不住其碳水化合物的含量之高。

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